4月13号，晴。下夜班，下午5点开跑，11圈(680)用时34分33秒，俯卧撑:单手左右各12个，双手100个。

4月14号，晴。今天白班聚餐，臂力器20个。今天酒吃的不少大概8两以上，臂力器是吃酒之前做的，呵呵。

4月15号晴，今天上夜班休息一天，未跑。

4月16号晴，下夜班，慢跑9圈(680米)用时28分13秒，俯卧撑:单手左右各20个，双手100个。

回乌龟:兄弟过奖了，我这100个是分几组做的，只要经常练习没啥难的。

4月17号晴，本来是打算是骑车到常州来回，没想到刚过G312收费站没多远链条就断了，幸好是从接口的地方断的，接好就改变计划半路真断了就麻烦了改天再去。骑车50公里加骑到紫金山顶2趟约10公里和天文台一次人太多了。

4月18号晴，今天要上夜班，休息一天。

4月20日晴风不小，谢谢大家的光临，今天骑车累了明天回复大家。昨天骑车80公里加起方山一次，今天骑车南京至常州来回301公里骑行时间12小时25分钟，5:30就出发了回到公司已经22:00了其中有1.5小时同事请吃饭。

回复小酷:跟你比起来我差多了，我买车子2个月就去西藏了准备不足，新藏最艰苦但是可以考虑考虑。俯卧撑200要做好几组，我是做一组俯卧撑一组臂力器一组哑铃不停。我没当过兵，我是从大3时开始跑步的。

一般般了，骑车300公里和跑个半马差不多。

慢慢的跑的距离就加上去了，定个目标先。

习惯了就好了

4月23号晴，已经休息两天了，今天白班，俯卧撑100个，臂力器40个，哑铃若干。

4月24号晴，俯卧撑双手40个，臂力器20，哑铃若干。