[求助水]如何戒掉看同人文的习惯？

本人自从四五年级看动漫以来一直就有看同人的习惯　后来又看了网王　然后就开始看bl 动画完结了同人都还在看　再后来又知道了跳跳　开始看j家同人　都放在p4里看 而且对别人也都说不出口 这几天又翻出了以前的p4看到了以前的网王同人 克制不住又开始看了 总觉得着不是什么好事对别人说不出口又忍不住想看很想戒掉　怎么办啊？