咱们要凭实力戒色，凭实力戒手淫恶习，实力很重要，人生必须要有实力才能面对，生活中工作中没有实力什么事情也办不好，没实力上炕都费劲。戒色方面也是同样的，如何增强实力呢？锻炼身体扎四平马步补回来丢失了的元气肾气补回来阳气补回来正能量，然后正能量压住负能量就可以了，戒恶习也是要讲实力的，四平马步恢复元气肾气效果好效果快，可以迅速增强自己的实力补回来正能量，所以踏踏实实的去锻炼身体就行了，欲望是我们自己吃的东西吃的饭变成的，吃饱了就会变大变的更强，节食可以降下来欲望，过午不食更可以立杆见影了。但只有成年人且身体无病的可以节食降下来欲望，少年人学生党不要节食，怕影响了身体发育就不好了，应该走精满不思淫的路子，可以练习扎四平马步几个月戒手淫恶习补回来身体肾气元气效果好，适合意志力弱的管不住自己的人，慢慢来循序渐进就行了，不要过量练习，元气肾气足则百病自消，反之则百病皆来。走投无路了就扎四平马步。身心都投入，心上要立志下决心戒恶习要学习戒色文章从而稳住心神要不放弃努力要不怕吃苦头，苦可以灭火灭邪火灭欲火！身上要锻炼身体扎四平马步补回来元气肾气补回来正能量补回来阳气压住阴气，如此身心双方面都投入双管齐下效果是最好的。有些戒了一二百天失败后就难以回到从前，甚至沦为戒油子的人，是他们往往只是心上投入了而身上并没有投入，是心动而身没动，所以那一二百天里其实身体上并没有恢复多少元气肾气，所以失败破戒后就难以回到从前了，因为他们身体上没什么实力。咱们是凭实力戒色的，是不避色欲不怕色欲不求色欲不躲色欲的！是凭实力在与色欲短兵相接的时候战胜它从而站稳脚跟，绝不是怕它避它求它放过的，凭实力戒恶习会大有希望的。
一个人他的心里住着理智与欲望，双方都想争夺对身体的控制权，都想扩大自己的话语权，都想自己说了算，所谓天使与魔鬼的交战！正能量就是理智的实力，负能量就是欲望的依靠！我们理智与欲望的交锋之时，谁胜谁败全看正能量能否压住负能量！我们每个人的脑海里天天都在上演着这幕大戏！片刻难安！所以锻炼身体补回来元气肾气补回来正能量补回来阳气从而帮助帮助自己的理智吧！不要让理智总是含泪孤军奋战败多胜少每况愈下了！自己的理智一败则自己的身心立刻就会被无尽的欲望牵着走了，没有实力的情况下理智说话有个屁用！最后造成的恶果还是自己的身心来受！直到最后自己的身心崩溃才算完。理智在哭泣：谁来帮帮我！
四平马步是标准的低桩马步，大腿与小腿呈九十度，大腿与地面平行，练习时膝盖不要超过足尖，否则会伤膝盖的，根据自己的身体情况来定，刚开始的时候能扎半分钟就不错了，慢慢来逐渐的提高就行了，每天可以练习一次或两次或几次，根据自己的身体情况来定，若自己年轻身体好可以适量多练习一点，若感觉自己身体差可以适当减量，自己灵活掌握，练习完后自己感觉有精神头有劲就行，反之感觉自己没有精神头倦怠就是过量了，要减一些就行了。练习二三个月之后会越来越有好成绩的，早期依然会失败，体想十天半月就大有成绩，这个是越扎心越静，越扎欲望就越低，慢慢来，可以搜一下：武当袁师懋。这位师傅很重视马步，讲的比较多，当然了其他的老师也可以的，马步很简单的，门槛非常低的。
另外兄弟们若是自己戒手淫恶习成功了，或者自己取得了非常大的成绩有了很好的心得体会，兄弟们这个时候也不要走不要转身离去，成功了的兄弟们应该留下来继续帮助那些还没有成功的兄弟，继续接引后来者，从而让更多人受益！这个意义是很重大的，帮了别人也帮了自己，是非常好的功德善事了！劝人戒手淫恶习教人戒恶习的方法的功德很大，常在这里劝人戒手淫恶习帮助别人走出困境是非常好的，功德很大，因为恶习真能毁人一生的，真能拿走本该属于自己的幸福，拿走本该拥有的东西，劝人戒恶习就像是：路人遇上了强盗，被抢走了身上带着的钱财宝物，正在路边痛苦愁闷之时，正在垂胸顿足之时，忽遇官军抓捕了强盗，将路人被抢之宝物又还给了路人一样，你说此事功德大不大呢？功德很大的！还了他宝物即是还了他正常的人生健康的身体稳定的身心，还了他大把的钱财，还了他大有可为的前程！这个功德大不大！很大的！你做的那些种种善都好，都可以做，但要注意行善事也要量力而行，久久行去就是了。
戒色是未婚的时候戒手淫恶习，已婚后节制夫妻生活就行了。
人是什么？人就是精气神。
总之凭实力戒色会大有希望的。