求指点三个部位的各2-3个动作【健身吧】

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求助

求大哥给总结下，小白健身房练了俩月了，练完确实有感觉，然后总体来看其实也没试出什么变化来。各位大哥，小弟想肩背，胸部，腿部，各2-3个动作长期练，有没有什么推荐啊，感谢，十分感谢

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2025-10-19 20:25回复

这个顺序和动作一开始也不是这样，也是反反复复换来换去的，这几天是这个计划的

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2025-10-19 20:26

不感兴趣

开通SVIP免广告

然后本人不到30，173 160斤

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-10-19 20:27

主要就是深蹲、卧推、划船

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2025-10-19 21:24

你写清楚点。。。。

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2025-10-19 22:19

收起回复

可以

IP属地:吉林

来自Android客户端6楼2025-10-21 07:17

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