我大部分肌肉都已经出来了，小肚子脂肪很厚，我现在听了很多人的话，说什么减肚子后肌肉纬度变小，等再要增大的时候很费劲，所以先练纬度，再减，但是又有人说，先减脂再练更容易，我很迷糊，我是比较吃苦型的，每天锻炼2~3小时，以前是先跑步，用10.5的速度，一小时跑一万米，纬度下降太明显了，我怕在减下去，纬度小的可怜，胳膊纬度我现在是36，我想求高人指导一下，应该怎么练合适呢，当然我期待的比较高，希望得到你们的帮助。