冲pr有必要吗【健身吧】

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冲pr有必要吗

健身一个半月，卧推今天可以60kg做组了，但是我一直都是5kg5kg的加，从空杆开始当一个重量可以稳定5x5的时候，下次卧推就用上次的重量热身，然后加5kg开始硬推。
但是我一直不知道我的pr，有必要去专门找一天挑战一下pr吗？还是就一步一步慢慢往上加就可以

送TA礼物

IP属地:日本

来自iPhone客户端1楼2025-10-19 17:52回复

淡季贴吧

IP属地:日本

来自iPhone客户端2楼2025-10-19 18:16

不感兴趣

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有把握可以

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-10-19 18:51

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状态好就可以冲一下pr，要找个人保护一下

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2025-10-19 19:32

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一步步加就行了，你现在还能加的动，不过卧推最好还是2.5的加，热身重量选小点，哪天推进不动减载一周的最后一天可以去测pr怕危险可以推3rm或者你直接拿现在的极限次数换算就行，小重量公式换算还是准的

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2025-10-19 23:59

不需要搭子，临时找个大哥看一下就行了

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2025-10-20 08:46

冲pr以后可以说出来装逼，对力量训练没有特别了不起的提升

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2025-10-20 09:10

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再推多重，请问有腹肌八块没有？大胸再加个大肚子就是一个笑话。，把体脂下来才是真正的好看。美女就更不用说了，你要是夸他瘦。比给她鲜花如都舒服。

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2025-10-20 09:33

不感兴趣

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隔三周冲一次，也方便记录

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2025-10-20 10:11

可以粗略这么算：极限重量＝当前重量x（1+单组极限次数/30）
具体因人而异

IP属地:海南

来自Android客户端10楼2025-10-20 12:46

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这么练就对了，没必要冲什么pr

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2025-10-20 15:12

我都一年没测过了极限了，自从推起100以后就再也没测过了，感觉没啥意义，自己平时做组稍微换算一下也大差不差

IP属地:重庆

12楼2025-10-20 17:16

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