求助求助学霸们，怎么改正“抓节枝，弃主干”的学习思维

上课的时候抓不到老师解题重点，总是写了笔记“表现的很认真”，在这种“表演式学习”上投入了很多时间但是于成绩和做题毫无用处，关注很多特例和公式但是做题依旧没有思路，就连在学校和人的交流也是，别人不能很快理解我说话的重点，我也听不出别人说话的重点