孙思邈养生十三法包括发常梳、目常运、齿常叩等多种方法。1. 发常梳：用双手十指由前额梳至后脑，每次梳36下，可明目祛风、防止头痛。2. 目常运：眼球顺时针、逆时针转动，各转动6次后凝视远方1分钟，能锻炼眼肌、改善视力。3. 齿常叩：上下牙齿轻叩36次，可促进口腔血液循环、增强牙齿坚固性。4. 漱玉津：口微闭，舌抵上颚，待唾液增多时，分3次咽下，能滋润脏腑、促进消化。5. 耳常鼓：双手掩耳，食指轻弹后脑勺，每次弹24下，可防治耳鸣、耳聋。6. 面常洗：双手搓热后从脸部由下往上轻轻擦揉，能促进面部血液循环、延缓皮肤衰老。7. 头常摇：头部顺时针、逆时针转动，各转动6次，可放松颈部肌肉、预防颈椎病。8. 腰常摆：双手叉腰，腰部顺时针、逆时针转动，各转动6次，能锻炼腰部肌肉、增强腰椎稳定性。9. 腹常揉：双手重叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向揉摩36次，可促进胃肠蠕动、增强消化功能。10. 摄谷道：即提肛运动，吸气时提肛，呼气时放松，每次做36次，能增强盆底肌肉力量、预防痔疮等疾病。11. 膝常扭：双脚并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针转动膝盖，各转动6次，可保护膝关节、增强腿部力量。12. 常散步：每天坚持散步30分钟以上，能促进血液循环、增强心肺功能。13. 脚常搓：睡前用热水泡脚后，用双手搓揉脚底，尤其是涌泉穴，能促进脚部血液循环、改善睡眠质量。