久卧伤气。。。久坐伤肉。。。没事多走动。。。找棵歪脖子树每天吊十五分钟。。。再用后背撞击大树。。。一周以后再看还疼不疼。。。

总之就是老了，脱发，腰疼，起夜，失眠...一样不落的全找上门了 40岁的年纪，30的长相，50的身体

腰背肌肉力量弱，可以增加一些力量训练，能彻底改善，比去医院管用。

虽不用治疗。但生活习惯要改改。久坐时隔一段时间起来走走。别干重活。吊单杠。倒着走。抬头看天几分钟。打羽毛球。

你需要老婆替你按摩

需要做八段锦 或者那种拉伸 肯定很爽

我现在知道，读毛选的人， 都是坐办公室的人了哈。
我现在分享我的经历，希望可以帮助到有缘人。
当然，如果按照我说的方法造成的伤害， 我不付任何责任，仅供参考！

今年清明，回老家。大伯因为腰腿痛在理疗，我有幸照顾。
那个店主30多岁，他和我说，所有腿上的问题， 都是腰的问题。
我觉得挺有道理的， 因为痛是会向下传递的嘛。

后面我回到深圳，我不是坐办公室的，是坐在电脑前的人。
去年我也和其他同事一样，腰有点点不舒服，
看别人拍的小视频， 似乎是梨状肌之类的问题，
然后跟着小视频还学了很多动作，似乎没有用。

今年6月有一天早上起来， 居然有了一种刺痛的感觉，
我赶紧约了阿运（就是微信截图的那个人，是一个祖传理疗师）
。第二天就按时去了他的店子，我大致说了症状，
阿运上手在腿上按了几个地方说， 你这个是膀胱经堵了。

我后续还接着去过2次，
现在基本上没有说腿痛，腰痛，都挺好的。
阿运的那个拍打，
吧友可以网上搜，刮痧，
网上是用刮痧板，
阿运是用拍子拍的，
出来的东西和网上一样， 没有区别。

腰椎间盘突出的人， 千万不要去做什么微创之类的，
脊椎上比头发丝还细的神经太多了。
9月份在医院遇到一个做微创后跛足的女子，
不到40岁，那个腿已经变细了，
她说这辈子就毁了，泪眼婆娑的。

找个一段竹子垫在腰那个位置躺着shuij

看中医吧