负面评价念头，让你反复陷入情绪不佳，最后失控，通过看黄破戒！
方法，把这种念头当邪念去断，断不掉起来走走，等平复了再去学习！
吃点好吃的，听听歌，运动散步半小时也行，做点自己喜欢的事情放松下，也可以把不开心念头写出来

第一张图就是心魔攻击你的方式解说
第二张图针对不良念头，古人比较成功的方式
自己经常像你这样，通过提高认知和断念，有了很大改善，可以参考下

加油，一定要调整好情绪，情绪会导致破戒，识别到不好的念头立马断掉。

不要想太多

看看当下的力量

身体累了就去休息。心理累了那就出去走走。去试试让自己开心起来。让自己放松放松

不用一直紧绷着，每天学习的时候可以抽出个30分钟来做戒色日课，也可以走走散散步，锻炼一下，听一些开心的音乐等。学习重要的是效率，如果长时间的耗在上面也是很难受的，关于戒色日课的问题，提倡的是每天不一定要很长时间，但一定要有，只有坚持不断的学习戒色文章，加强练习断念，觉悟才能不断的提高哦。慢慢的你会明白，戒色其实就是一件非常有意义非常重要且非常好的事的事情，丝毫不比考研工作等差的。就是一定要坚持学习戒色文章，不能靠毅力去强戒和盲戒哦。

压力和不良情绪，很容易导致破戒的，一定想清楚，这些事情每个人生活中都会遇到，不要放在心里，尽到自己的责任和本分就好，千万不能破戒释放压力和情绪，那就反而丢失了我们的本分和责任了。

修心行善

戒色核心就是断念，断念每天必须坚持住，不良情绪只是一时的，过一阵就会好转

戒色神力来源于学习提高觉悟战胜心魔

我们戒色的话一定要做到远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！