耶，今天出去活动，状态超好的一天，心里暗示太管用了，调节好情绪，只要心情好了，看着什么都很赞！！都来试试吧

谢谢朋友们，我会努力的，给自己加油！！
昂起头，向前冲......
启动...........

我回来了，刚到家，来看朋友，今天去逛街了，每年过3.8节当我都组织我们去溜达，呵呵，今天表现不错，没吸烟。自己奖励一下。

回复：31楼
观察仔细，俺要好好反思一下。

来了。谢谢楼上两位的关心。
补 第二天的。

好帖都要藏起来看
http://tieba.baidu.com/f?kz=571043008
http://tieba.baidu.com/f?kz=580043967


逍遥吧主的经典语录：“快乐戒烟”
于2009-5-14 09:01
抽烟实际是在自己的生活中（或身体里）养育一种残害我们身心（包括事业、感情，还有下一代）的东西，你可以叫它烟魔、烟鬼、毒虫。这种东西 以毒素——尼古丁为食，吸食频率比人进食高得多。它的一切思想、情感、反应（比如抽与不抽的原因理由或是自在满足、轻松舒逸、失落焦躁、苦烦难耐的感受等 等）都是因为它自己能否得到食物有关，与正常人饥渴时能否得到饮食的理由及感受类似。好了，问题症结正在于此。这些是它的需要、想法和反应而不是一个正常 人的需要、想法和反映。毒虫欲进食而不得时，是它的戒断反应，不是我们的戒断反应；我们有时出现了与毒魔反映相似的情绪波动时，又归结为烟魔在作祟，其实 也不是。不抽烟对我们没有影响，没有什么牺牲，人类的生活是绝对不需要尼古丁的，我们必须完全与毒虫彻底分离！它及它孽生的一切想法和反应不应该左右我 们。
但开始戒烟，不易划清两种“反应”界限，最易想到的办法，最容易做的事是 抽一支。这样能快速消除“反应”症状，且以为很舒服安逸，实际上谁都知道，抽烟前所谓的舒服安逸，抽上烟后毫无实质上的口感及生理心理享受，先前的“安 逸”只不过是“毒逸”、“骗逸”。但还是想抽一支先把自己解脱出来再说，就算抽后必后悔，正因为悔后更能下决心戒（以惩为戒），不负责任地推寄到以后再戒 （为戒而抽）。殊不知并未真正解脱自己，只不过是暂时缓解症状而已，实际上是在为其提供食物，滋养强壮它来对抗、残害、奴役我们；只不过是暂时隐匿症状而 已，毒虫吃饱喝足得到安抚就缩回去了，不久饿了（30分钟尼古丁含量下降50%）又会出来兴风作浪。这样一来，我们必将陷入恶性循环，永远苦悔，难以超生 啊。另一种办法就是用意志力慢熬硬抗，比较苦，只能偶尔间断性使用，如作为唯一法宝则糟了，难抗一辈子啊（无论戒了多久，烟魔虽死，其魂未绝，沾染一支， 魔性复生）。实际上戒烟只有收获快乐健康、自信欣慰，于我们没有丝毫损失（损失也只是烟魔的损失），不存在放不放得下的问题。
再次重申，我们必须 与毒魔及其一切表现症状彻底决裂，毒魔的需要和反应对于它自身来说是正常的（烟虫欲烟犹如蛆虫欲屎，哈哈），都是可以理解的，但不能支配我们正常人。同时 我认为，其症状反应的强烈程度与我们的认识深浅、决心大小成反比，决心无限大，它的作用无限小。决心越铁定不疑（戒烟不疑当然无可争辩）越能轻松快慰（不 需硬抗受煎熬）地瞬间除净反应症状，——此谓“快乐戒烟”。戒烟不是生活的负担，而是生命的享受。
下定决心   再无疑议
立即戒绝   干干净净
饿死烟魔，永不沾染
已经成功，快乐欣慰
  


今天心情非常平和，少了前几天的晕乎和嗜睡，昨晚睡的特好，好多事情想明白了，一切都会自然的发生着，不要太刻意了。

悲剧不断的上演着，但是演员一点自责都没有，
可怜那一群人啊！！
   

http://lady.qq.com/zt/2011/guge/index.htm?pgv_ref=aio

心灵的自我救赎：走出心灵的地狱
http://book.qq.com/s/book/0/21/21486/

8号开始，今天11号 第四天。
总结一下：
抽烟的人往往都有一个惰性心里，得过且过，我就是这样的心里。第一天时候心里很无助，总觉得缺了什么东西，心里痒痒的，看了朋友的心里暗示，受到很大启发，其实很多事情都是心里在作祟，这就所谓的心态。我们不免要找这样那样的理由说服自己吸烟。明知是骗自己可非要往那里钻。当你想吸烟的时候，你要不断的告诫自己，多想想自己像腊肠一样的肺。记得那次给父亲买烟嘴，他用了一天当时清理时候看见很多烟油在烟嘴上，废了半天劲非常不好清洗。我就在想，我们的肺也熏成这样，要怎样才能清理干净啊！也许这辈子都要被着个腊肠费呼吸，杯具啊！！！
于我本人来讲，之前我吸的就很少只是偶尔，那时就想过，吸的少不会有影响，经过这段时间的学习，即使这样也是有伤害的，不如一点不吸，吸烟就是慢性吸毒，我竟然做了多年的傻子。可怜！！
杯具，可怜的同时，我有在想最最可恨的是烟草制造者。他们该下地狱。
下不下地狱，可毕竟还有那么多人不吸烟，也还有那么多人戒烟了。
值得庆贺！
最主要还是你自己为与不为。现代社会了，没人驾着机关枪逼迫你吸烟。
对自己好一点，没错！！


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戒烟：消除不适，产生厌恶感
     该怎么用穴位辅助戒烟？主要从两个方面入手：一是缓解因中断吸烟产生的焦虑不安、精神萎靡、流泪流涎、咽喉不适、恶心呕吐等症状；二是改变吸烟时产生的愉悦快感，使人产生对吸烟的厌恶感而停止抽烟。
     用穴位戒烟，用针刺方法效果最好，很多烟瘾很大的人经过我们扎针治疗，大多能成功戒烟。居家用穴位辅助戒烟，可以自我按摩，或者艾灸。
     哪几个穴位好用呢？记住5个穴位就可以了。它们是合谷、丰隆、尺泽、神门、甜美。
     合谷属于足阳明大肠经，阳明经的特点是多气多血，这个咱们多次提过。多气多血有什么用？调和人体的气血啊？用合谷把人体的气血特别是头部的气血调和通畅了，戒烟而产生的不适感不就减轻了嘛！合谷在手背，第1、第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。
     丰隆是足阳明胃经的络穴，就像淮河与黄河之间的那段京杭大运河一样，沟通着胃经和脾经。脾主运化，脾虚了水湿就得不到正常运化，便汇聚成痰。痰积聚在肺便会咳嗽而有痰；痰湿阻滞心阳，人便会出现胸闷、失眠、健忘等问题；痰流窜到经络中，到了头部，人便会出现头晕、头痛等问题，到了下肢，人便会出现肢体麻木等问题。所以丰隆是祛痰的要穴。用丰隆除湿化痰，能有效地缓解戒烟带来的诸多不适感。丰隆在小腿胫骨外侧两中指，外踝尖上8寸。取穴的时候正坐屈膝，在外膝眼与外踝尖之间画一条直线，直线的中点便是丰隆。
     尺泽是手太阴肺经的合穴。“合治内腑”，这个穴位治病的原则咱们提过多次了。所以尺泽是调节肺功能的要穴，它善于清肺热，戒烟产生的咽喉不适、恶心呕吐等症状都能用它缓解。尺泽在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
     神门，听名字就知道它是养神、安神的要穴。神门属于手少阴心经，是心的原穴，心藏神，“五脏有疾，当取之十二原”，所以神门通治各种神志病。戒烟而产生的焦虑、烦躁等不适用神门解决再合适不过了。神门在腕部，取穴的时候仰掌，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，圆骨后缘向上能够摸到一条大筋，大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后横纹的交点就是神门。
     甜美是戒烟的经验效穴，我们研究证实，用它戒烟，能够起到破坏吸烟时产生的愉悦感的作用，甚至能起到让人对烟味产生厌恶感的作用，所以用穴位戒烟，必用甜美。甜美在列缺和阳溪连线的中点处。
     用这几个穴位辅助戒烟，可以分别按揉它们，每个穴位按揉3～5分钟，有空了就多揉揉。也可以用艾灸的方法，用艾条对每个穴位温和灸10～15分钟，每天1次。
     用王不留行籽按压耳穴、甜美也是辅助戒烟的常用方法。耳穴选肺、口、内鼻、皮质下、交感、神门，配合甜美，将胶布剪成0.5厘米见方的小块，把王不留行籽放在胶布的中央，贴敷在所选耳穴穴位上；再将胶布剪成1.5厘米见方的小块，人丹1粒放在胶布中央，贴敷在神门、甜美上。
     每4小时或有吸烟之意时按揉10分钟，特别能抑制吸烟的欲望。耳穴和甜美左右交叉贴压，贴左耳的耳穴的时候，贴右臂的甜美，隔日轮换，6次为1疗程。王不留行籽和人丹中药店一般都能买到。
     另外提一下，这个方法也同样适用于戒酒者。
     我还有一个穴位贴敷的戒烟方，感兴趣的朋友可以试试：取丁香、肉桂、食用味精各等份，将它们研成细末后装在瓶中备用。使用的时候取药末1克左右，加入少量白酒调成药泥，把药泥贴在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天换药1次。我们的试验表明，贴敷3次，大多数吸烟者会产生对烟味厌恶感。
     很多朋友很在意自己的身材，担心肥胖。
     怎么样判断自己是否肥胖？我告诉你一个简单的计算公式，适合于中国的成年人，很好用。公式是：
     体重指数=体重(千克)÷身高2(米2)
     体重指数在18.5～23.9之间为正常体重，体重指数大于或者等于24为超重，体重指数大于或者等于28为肥胖。