健身小白，力量基础弱。上次练完胸，练后第三天都酸痛(前两天是酸，第三天是有点痛了)。比较严重的都是练手臂和腿，基本要三天才能接着练，而且比较痛了已经算是，略微影响生活的方便😣。对于重量的选择，我一般都是选勉强能做组的(12个，做到最后一个基本上做不动，动作变形)，所有动作都做四组，如果做不动就减重量。还有我略微有点肋骨外翻，有什么要注意的吗。