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撸十几年了国庆开始同时戒烟戒色连续失眠几晚了

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国庆个人在家就开始戒烟戒酒戒色已经失眠好几晚了！晚上不管啥时间段睡觉反正睡3个小时必醒！晚上吃饭完我都会去散一个小时步或者快走反正就是走到脚有点酸的感觉就回家，洗澡完就泡脚！玩半小时手机就去睡！晚上要睡觉的时间不固定，但是每次都是只能睡三个小时就自动醒了，也不是被尿醒的，就是自然醒了这正常吗？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-10-11 13:51回复
    今天是第三天
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2025-10-11 13:52
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      2025-11-29 23:53:33
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      打卡第四天
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-10-12 08:11
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        打卡第五天
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-10-14 06:23
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          这是戒断反应
          你一下子戒掉两种瘾，身体肯定会不适
          只要坚持住，症状会越来越轻
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2025-10-14 12:18
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            打卡第六天
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-10-15 08:38
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              戒断反应没事，加油坚持
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2025-10-15 20:06
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                戒断反应，可以尝试晚上不吃饭或者少吃
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2025-10-20 20:53
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                  2025-11-29 23:47:33
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                  打卡第二天
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2025-10-22 22:20
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                    不正常 晚上至少睡五六个小时以上才行
                    IP属地:山西来自Android客户端10楼2025-10-23 14:33
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                      重新打卡第一天
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-10-31 08:13
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                        打卡第二天
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-11-01 15:20
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                          打卡第三天
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2025-11-02 06:56
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                            打卡第四天
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2025-11-03 13:08
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                              2025-11-29 23:41:33
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                              打卡第五天
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2025-11-04 12:43
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