情绪波动与压力：当人处于极度紧张、焦虑、恐惧或兴奋状态时，体内会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、肌肉紧张，进而引发头抖。例如考试前、演讲上台前，部分人会出现头部不自主抖动，情绪平复后症状会随之缓解

咖啡因或酒精摄入过量：咖啡、浓茶、能量饮料中的咖啡因会刺激中枢神经，过量摄入可能导致神经兴奋过度，出现头抖；酒精则会先抑制中枢神经，后期可能引发神经功能紊乱，比如大量饮酒后第二天出现 “宿醉性震颤”，表现为头部轻微晃动，同时可能伴随心慌、头痛。

寒冷刺激：在寒冷环境中，身体为了维持体温，会通过肌肉收缩产生热量，若头部肌肉持续收缩，可能出现不自主抖动，进入温暖环境后会逐渐停止。

这是最常见的头抖原因，通常不会持续太久，去除诱因后即可缓解，无需过度担心

头抖的原因可分为生理性和病理性两类，多数生理性头抖会自行缓解，而病理性头抖则需要针对性检查和治疗。生理性头抖：最常见，多为暂时现象这类头抖通常由外部因素引发，去除诱因后即可消失

情绪波动：紧张、焦虑、兴奋或愤怒时，身体会分泌肾上腺素，导致肌肉短暂震颤，表现为头抖。比如上台演讲、考试前常见。

身体疲劳：长时间熬夜、过度劳累或剧烈运动后，肌肉神经处于疲惫状态，可能出现轻微头抖，休息后可恢复。

外界刺激：饮用过量咖啡、浓茶（含咖啡因），或服用某些药物（如部分哮喘药、抗抑郁药），可能刺激神经系统，引发暂时性头抖。

病理性头抖：需警惕，可能关联疾病这类头抖通常持续存在，或随时间加重，需结合其他症状就医检查

特发性震颤：最常见的病理性原因之一，多有家族遗传倾向。头抖常在做精细动作（如端杯子、写字）时明显，情绪紧张时加重，静止时减轻，部分人还可能伴随手抖。

帕金森病：除头抖外，常伴随肢体僵硬、动作缓慢（如走路摆臂减少、系扣子变慢）、静止时手抖（静止时更明显，活动后减轻）等症状，多见于中老年人

甲状腺功能亢进（甲亢）：甲状腺激素过多会加速新陈代谢，刺激神经系统，除头抖外，还可能有怕热、多汗、心慌、体重下降、脾气急躁等表现。

其他疾病：如脑部外伤、脑炎后遗症影响神经控制，或低血糖（伴随心慌、出冷汗）、肝性脑病等代谢性疾病，也可能导致头抖。

如果头抖只是偶尔出现，且能找到明确诱因（如紧张、熬夜），通常无需担心。但如果头抖持续超过 1 周、逐渐加重，或伴随其他不适症状（如肢体僵硬、体重异常变化、心慌），建议及时就医，挂神经内科或内分泌科，通过检查（如甲状腺功能、脑部 CT、肌电图）明确原因。