形意上，李老的书说过，
无非三体式校24法以及五行十二形里找到一个顺手的动作持续练
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大成拳更加聚焦到了站桩
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孙存周先生总结出极为精简的孙门基本功
无极式+三体式+劈拳+单换掌+懒扎衣
齐公博更加一个三体式站出了所有
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都是要练的

落到表象上，都是朴实无华的动作
你身上没体悟的时候，不用去yy看到了什么神意气，就是练

陈拳来说就是缠丝
无非各分支的缠丝基本功有所不同。

整天拿着神意气装13太极拳懂家的
就是一帮根本不练拳的神棍搞话术

这东西当然也可以是走架子
聚焦有聚焦的高效，但相对枯燥
套路有套路的趣味，但相对没那么高效

太极拳的核心就两个，平心静气4和放松旋转