rt，lz173cm，130kg，练了一个月但是感觉进步比较慢
想练成网上那种薄肌身材
目前饮食计划是
早：一袋全麦面包
中：沙县鸡腿饭
练前一根香蕉
晚：一份筒骨饭，晚上会吃70kg鸡胸肉（有点难吃）
一天大概100克碳水，60蛋白质差不多，应该是没吃够的但是不是太能吃，吃一点就饱了
目前身材如图1，2（没有全身镜，健身房也不好意思拍，抱歉
训练计划如图3，练三休一
想问下各位大佬
1.感觉自己体脂高有点脂肪乳和小肚子，接下来还是继续增肌吗
2.饮食是不是得加餐，整点蛋白粉什么的
3.要喝的话有什么便宜点的蛋白粉推荐吗，学生党买不起太好的
谢谢各位老哥🌹