给你们一个建议，至于有没有效果，只能是自己体会了......
1、23：00~6：00 这个时间段不要去刷视频。我曾经4：30起来刷，当天圈数就不正常了。
2、那种每天3、4个小时的任务，最好分段刷。中午刷会，晚上刷会。不要连续作战。