落落，胭胭，艳艳，阿芳，朋友们早安
今天我这里还是阴天
今年这里的春天来的特别晚
气温升得太慢
心随物役
青林也有些低沉
但今年青林在这里结识了你们这些有志气的朋友们
不管什么天气
在青林心中都是春天

昨天青林学习方面做得好,消醒的时间都读书了
其他的很差
首先,节食方面:心太急,早上一碗粥;中午黑咖啡
下午三点时,心里发慌,趴在桌上都无法坚持工作
只得取消了晚上的工作
只得在晚上的时候(最不该吃饭的时候)吃了很多
运动方面,当然少了下午的跑步.


朋友们,你们都在长身体时期
请多保重
青林是成年男士
过早不食都不好坚持
请朋友们根据身体的实际情况来
依青林看
可以早餐常量
中午少一点
晚餐少较多,或不食
这是能常规化的
如果这样下去
一段时间
也一定能减轻体重
必竟我们的摄入量少入消耗


人的一生
真的不易
但无论如何,也得尽力!
奋斗的人生,
成败无悔!

青林，我开始也是会晕，但后期就习惯了！话说前段时间算是全职减肥了，除了减肥什么都不干，但现在已逐步正常！你每天还有必须的工作，而且运动量这么大，可以适当摄入，不需要太极端的做法，要不你用台妹的前两周试试，配上你的运动，肯定行

艳艳
我信你的话
"后期就习惯了"
我休息一下就过来了
然后青林再正重新开始
很多朋友们都饿晕过
青林能经励一次是挺自豪的事
周末愉快

【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的

青林也该调整一下心理
成年男士应该有更大的耐力
最困难的时候就是胜利就是到来的时候
艳艳，朋友们
我们一起加油！

谢艳艳收集的材料

如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧　或是泡个热水澡懒的话就算了　不一定要不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧

青林，别客气，自家人嘛，嘿嘿

【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物，没有素食了！因为淀粉会害死你！你在这周，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶这星期开始只能你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂喝这个补充水分 但是你吃了你就毁了忍！

我来报到，早餐一杯麦片，四片杂粮饼干。今天不吃其他的了。

因为是手机我先把前两周发了，后面是断食青林就别用了，用电脑时我再给大家发详尽的整个过程

早上一百克酸奶