我觉得你们都错了，她不是应该减肥，其实是应该撸铁。
个人体验，我从mixup回来看照片觉得现在太胖了，然后跑步了一个月减了10磅，但是里面有5磅是肌肉。从6月到现在每周最多一天做有氧，其他时间在健身房纯做无氧，然后照样每月减1%体脂，还不丢肌肉。
Zy的问题是她脸上肌肉丢失的挂不住肉了，下半身还好但是上半身也是肌肉不够，二头三头都是软巴巴的，胸肌也不够。
建议，少做有氧，练跳舞的日子完全可以不做，把三大项抬起来，从简单的5x5开始，手臂一对15磅一对20磅的哑铃可以用到明年。