戒色452天，可以说频遗了422天。418天遗了一次，422天遗了一次。然后就30天没遗精了。
改变的契机是停药了。停止补药。不过前期的补药在这个关键节点的形成对我来说是必不可少的。当然我这里不是吹嘘补药必须吃，我只是对我的频遗恢复而言。我不吃药在前期100天那时候差不多一个月遗3次。到后来4次5次一个月。严重时一周3次，最好时14天遗一次。基本一个月4-5次。那时候焦虑的要命。
说说我现在的日课，很多人问仅参考。晚上10点睡6点起。每天吹风机吹命门穴，和涌泉穴，血海穴，肚脐各4分钟。搓腰搓热睡前必搓。穴位按摩，手掌心搓涌泉穴2分钟（建议吹风机吹后搓。吹风机吹涌泉我是在晚上，其余在其他时候。毕竟命门补阳影响睡眠），睡前也可以按摩三阴交，太溪穴5分钟。平时可以按按涌泉穴或者揉肝筋。不消化可以按按气海穴命门穴，或者金刚跪10分钟。
上厕所建议提肛，就是尿尿勐冲，然后完了就开始提肛，把底下残余的尿，全部提出来，以免形成痰湿。
早上起床八段锦金刚功都可。阳虚可以金刚功，脾胃不好可以八段锦。固肾功，我现在基本只做60个内，在晚上，起夜时也做4-5个。效果不错。早起一杯姜枣茶，然后五黑打豆浆吃。平时保密久坐，久坐就站一会儿。少吃葱姜蒜和肉，少发火多平心静气。多捡路上的垃圾，啥的。肾虚社恐的多，一般很难直面帮助别人。当然你没有社恐可以多多帮助别人。多发善心，善则升阳。多帮助戒友，遇到让自己不舒服的人立马远离，不纠缠。犯错了吸取教训，尽可能弥补，做不到就总结错误，记住下次避免，不要太去内疚，落子无悔，皆是命定皆是缘。这些心态也很实用恢复，都是升阳的心态。
每天尽可能学习文章，保持警惕，远离h源，少打游戏容易生气，少和负能量的人在一起，少和邪友一块玩。与向光之人同行，一路皆是光明，最终一定能光芒万丈。记住恢复养生心态大于方法，如果还找不到那就先继续笨方法，身体好了心态自然会好很多。
以上是本人的焚决，戒色一点要警惕警惕再警惕。相信一定能遇见想要的自己。
不知道会不会有漏的内容，以前的文章也欢迎参考，一个阶段一种心态，一种养生。可能也会更实用于那时的自己。加油，文章学习一定不能漏，学习是戒色的利器，警惕是戒色成功的护航。