简单 还精补脑就没雨望 化解了歪念与雨望，戒起来就容易
吸、抵、嘬、闭、就是四个字就能降了歪念
戒一点时间恢复一点点阳气发动了，肾阳发动了，这个情欲起来了，杂念歪念就来了
此时用力吸气，用鼻使劲吸气牙齿咬紧，
然后舌头个时候要使劲上顶，闭着眼睛往上看就是往头顶百会穴，嘬，是提肛门使劲缩，多配合着吸气，双脚双手五指手五指脚抓紧，
最后意念从肛门那顺着脊梁往头顶百会穴
。
这就完成吸、抵、嘬、闭，降了歪念化为己用。
精简版:深吸气，咬紧牙关，舌头上顶，十指抓紧，收肛，然后意念从下面会阴顺着身体脊椎骨一路到头顶的百会穴。上面这些动作瞬间完成，多做几次 歪念一点也没有了

唉，又十二点以后了，还是熬夜了啊，真是改不了了，怪不得头发总掉。

戒色的话一定要做到远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！