#四川现代医院#“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。” 当露水凝结成霜，寒风渐起，深秋的脚步已悄然踏至。寒露作为二十四节气中首个带 “寒” 字的节气，气温骤降且降水锐减，凉燥与寒邪交织，易引发呼吸道、心血管、关节等多种健康问题。
四川现代医院结合节气特点与专业医疗理念，为您送上这份深秋健康守护指南。
节气养生核心：防寒燥，护阳气
寒露时节 “阳消阴长”，养生关键在于 “收” 与 “暖”。中医认为，此时凉燥易伤肺胃，寒邪易侵经络，稍有不慎便可能出现口鼻干燥、干咳少痰、关节酸痛等不适，老年人与慢性病患者更需警惕心脑血管意外风险。

1. 保暖护阳，重点在 “三暖”
暖足：“寒从足底生”，足部受凉易引发感冒、消化紊乱等问题。建议选择保暖透气的鞋袜，睡前用 40~45℃热水泡脚 15~20 分钟，可加姜驱寒、加醋助眠，强健经络。
暖颈：颈部为风邪易侵之处，佩戴围巾或穿高领衣物能减少感冒与颈椎不适风险。
暖腰：腰部属 “阳中之阳”，可常搓热双手按摩腰眼，或通过穴位养护温煦脾阳，抵御寒邪。
2. 饮食调护：滋阴润燥，少辛增酸
遵循 “滋阴润燥” 原则，多食银耳、百合、莲藕、梨等温润食材，避免生冷与辛辣刺激食物。推荐两款简易食疗方：
百合薏仁粥：百合、薏仁、大枣同煮，可缓解咽痒咳嗽、痰少气喘。
五汁饮：鲜梨、莲藕、荸荠等熬煮，清热润肺、养阴生津，尤其适合秋燥明显者。
3. 起居与情志：收心养气，顺应天时
作息宜 “早卧早起”，早睡顺应阳气收敛，早起助肺气舒展，搭配温和运动如散步、太极拳，避免大汗伤阳。
深秋易生 “悲秋” 情绪，可登高远眺宣肺解忧，保持心态平和以护肺气。