案例：我对过去的另外伤心的事念念不忘，我感觉他们会一直跟着我，然后一想起来就抑郁。所以我一直有缺陷，我没有未来了？

下面来看解决办法（思路）：我就是有缺陷，我的人生就是不完美的，这些事情一直出现是我的缺陷，我也拒绝不了忘不了，那就留着吧，反正我做不到完美，所以我也不指望能忘掉他们，就当成是人生的缺陷吧。
结果：理解本质，对事情脱敏，不再执着。
原理：你念念不忘又想忘记的原因是你的完美主义作祟，你想让他消失然后让自己的心理更完美，但是忘记一件难忘的事是不可能的，你期望过高加上不停的完美主义使你更加难忘执着。
总结方法；杜绝完美主义和期望过高。