第一，对于过去伤害过你的人和事，不要试图忘记（你忘不了），杜绝这层完美主义，然后我会和自己说我的人生就是不完美的，然后我会说服自己接受他们的伤害。达到我这种境界，你就不会对过去的事过度执着了。
第二，对于未来一大堆事情的焦虑，我会告诉自己，对任何人事物都不要期望太高，我管你事情多么重要人多么吊，在我眼中就是平的，我对生活也是这个态度，有吃有穿不错了，反正没死我就赖活着不错了。降低期望，也就降低了焦虑，于是不再向抑郁积累而对康复有促进左右。
总结两个角度，杜绝完美主义和降低期望，希望你能有点小收获，至少早点到我这境界吧我都方法告诉你了嘻嘻加油。