加油！坚持下去，一定要断念果断，千万不要犹豫，每天好好学习戒色文章，多学习，多总结。

每天坚持学习戒色文章，练习戒色口诀，一天也不能懈怠，加油！

1.远离“不健康”的及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅读戒瑟精华文章或修心修行类善文
4.运动健身与做家务
5.力行善事与孝顺父母
6.不定期反省总结改过
7.培养一个健康的爱好
8.素食为主，多吃蔬菜水果，少吃米面等主食，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）《内观～葛印卡的解脱之道》
（2）葛印卡十日内观开示
（4）《隆波田动中禅修行指南》
（5）阿姜达磨多罗：内观禅修手册

断念不够，学习不够，觉悟不够，去看看戒为良药和寿康宝监，万恶淫为首，从你🦌第一次的那一刻起就有一小点的倒霉邪气进入你的能量磁场与你融合了，刚开始你不会上瘾，觉得这个东西🦌就🦌了也没什么大不了的，而且非常舒服，但是这东西是有成瘾性的，你🦌一次身上邪淫气增加一分成瘾性也增加一分，接着会日常的生活会慢慢的出现倒霉的小事（越往后会慢慢的演变成大的灾祸）然后你会无精打采整天浑浑噩噩的，无形的之中神明护法会远离你，妖魔鬼怪、魑魅魍魉都会靠近你，因为你们磁场相近都是邪气，你遇到的人都是和你磁场相近的人大概率都是邪淫之徒内心不正之人，到末期开始彻底无节制的🦌，瘾越来越大，到那时候要想戒掉就难如登天，刚开始的手艺活已经不能满足你，你会鬼使神差的去PC，噩运也随之来临，艾滋梅毒那种令你痛不欲生的疾病会伴随你剩余的一生，身上流脓发臭气，一点小小的感冒都没有办法做到痊愈，身上起的红疹子脓包根本不敢出去见人，会丧失社会交流活动，父母年纪大了也没人管，最终草草的结束一生，到了冥界还有冥界的刑法等着惩罚这罪恶邪淫的一生，具体可以参考《冥罚淫律》

每天在抖音，快手上面发两篇关于邪淫危害的文章，还有每天要看戒为良药去学习如何建设