【健脾调理月度总结】
（2025年10月1日-11月1日）
### 一、前期：祛湿为主
**（10月1日-20日）**
• **核心问题**：大便黏腻不成形，体重90kg，舌苔厚腻
• **主要措施**：
- 坚持四神汤（山药、茯苓、莲子、芡实）
- 通过陈皮、茯苓帮助排水
• **取得效果**：
- 体重下降至85kg
- 大便基本成型
- 晨起排便习惯初步建立
### 二、近期：化痰为重点
**（10月21日-11月1日）**
• **面临新问题**：
- 体重卡在85.5kg左右
- 感觉有便但排不出来
- 腰腹部脂肪顽固
• **调整方案**：
- 加入海带、山楂
- 试用荷叶、茯苓配陈皮
- 观察身体对不同食物的反应
• **当前状态**：
- 排便感觉异常但检查无问题
- 体重轻微波动属正常现象
- 需要更强力的化痰方法
### 三、实际成果
1. 消化功能明显改善
2. 体重减少约5kg
3. 找到适合自己体质的饮食方法
4. 建立了一套身体监测方法
### 四、下一步需要解决的问题
1. 如何有效化解深层脂肪
注：所有结论均基于您提供的每日饮食、排便和体重记录。这份总结去掉了一切夸张表述，只反映实际发生的情况和数据变化。

https://tieba.baidu.com/p/10246409831