15岁5个月，高一，175cm，56kg，不是体育生，今年校运会，1500跑出pb，5min40s，14个人排倒第三。
想练一练1500，平均成绩6min10s左右，明年校运会想跑进5min，最好4min40s左右，几乎零基础，能给个计划吗？感谢了。