健身小白，有疑求解_健身吧

12月24日漏签0天

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健身小白，有疑求解

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本人是骷髅兵，差不多半年前发奋健身然后因为远超本人当时的能力范围和姿势错误喜提tfcc，现在因为某些原因要加紧锻炼手臂力量，求问有了tfcc后真的就是一点与上肢有关的运动都不能做了吗

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2025-10-02 17:17回复

休息一段时间都能做

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2025-10-02 18:43

不感兴趣

开通SVIP免广告

我刚练的时候也伤到过手腕，除了现在弯举偏好做锤式，其他不影响

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2025-10-02 19:00

收起回复

休息3个月啥都能做，tfcc恶心的点在很容易复发

IP属地:美国

来自Android客户端4楼2025-10-02 19:28

收起回复

试试拳头俯卧撑对手腕有极大好处

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2025-10-02 21:01

左手手肘肌腱滑脱，做推类动作就会痛，右手手腕做杠铃弯举时扭伤，手腕超伸就会痛，头前倾，肱骨前移，圆肩驼背，翼状肩胛，左髋关节弹响，做悬垂举腿不舒服，左肩弹响，一些是先天就出现的损伤，有些是后天动作不标准或者上重量受伤，以及生活习惯导致，但还是可以练，就这个最严重的左手手肘肌腱滑脱，当时做一组俯卧撑就疼的不行，现在上斜哑铃卧推，平板卧推，双杠臂屈伸，三套动作12组下来我还能再做四组窄距俯卧撑再接四组碎颅者收尾，对自己狠一点吧