转来学习的：《戒烟后的症状》http://tieba.baidu.com/f?z=194102925&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%E4%D1%CC&pn=90


回复：26楼
那你很厉害啊 我不行 还是有想吸的冲动。

记录一下戒烟2天的感受：
1.饭量大了，昨天中饭和晚饭都是没到饭点就饿了。
2.腹胀。莫名其妙的腹胀，胀气严重的时候连走路都疼，胃啊，肝啊这些内脏似乎缠到一起了。
3.睡眠变差了。夜里醒了好多次。
4.睡觉的时候觉得胸闷，经常不自觉大口呼气，喘气。
本人抽烟8年。从06年以后抽的比较凶一些，大概2天一包。

还有，嗓子里似乎始终有痰。早晨差点咳吐了，也没咳出什么东西来。奇怪。。。

回复：31楼
和老兄共勉！！！

回复：32楼
哈哈 你来啦～～～

置顶书简直无所不能啊。。。

回复：38楼
我是第二天 硬生生突然戒的
以前也尝试过逐渐减量 但是总有拖一天是一天的想法
所以索性就来真的了。。。

转来学习的：《戒烟后的症状》
首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。  
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:  
症状/体征  
原因、症状和缓解的方法  
口渴  
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。  
睡眠中断  
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。  
嗜睡  
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。  
难以入睡  
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。  
咳嗽  
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。  
便秘  
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。  
头痛  
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。  
饥饿感  
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。  
盗汗  
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。  
震颤  
手和手指轻微发抖，可持续数周。  
口疮  
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。  
注意力不集中  
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。  
手足痒  
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
头皮酸痛  
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。  
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。  
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。


回复：44楼
我才发现你是吧主。
赶紧很拍MP的关注您一下。。

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首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。  
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:  
症状/体征  
原因、症状和缓解的方法  
口渴  
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。  
睡眠中断  
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。  
嗜睡  
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。  
难以入睡  
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。  
咳嗽  
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。  
便秘  
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。  
头痛  
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。  
饥饿感  
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。  
盗汗  
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。  
震颤  
手和手指轻微发抖，可持续数周。  
口疮  
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。  
注意力不集中  
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。  
手足痒  
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
头皮酸痛  
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。  
您应该还记得第一次吸烟的惨状吧，辛辣、呛鼻的味道直冲脑门，接着头昏目眩，甚至眼泪鼻涕直流；但经过一段时间，经过不断地练习，便习以为常了，甚至喜欢这种感觉。虽然每位吸烟者吞云吐雾的历史都不相同，但开始所感到的不舒服，之后的习惯、自觉上瘾到想戒戒不掉，几乎是吸烟者共同的心路历程。  
正如当年，您慢慢开始习惯吸烟一般，现在让我们开始习惯“戒烟”吧。虽然这个过程是有些不爽快，有些难受和让人郁闷。但是，不妨可以把应对的措施写下来，在感到不适的时候采取恰当的方法缓解。


回复：48楼
来的都是客，尤其咱们都是选在一个特二的日子里告别香烟的，更是凭填了许多亲切啊～欢迎常来打卡！

感谢给我相脚的大仙

打卡，第三天。。。为什么回复不了？

昨天夜里睡眠还不是很好 2点多醒了一次 6点醒了一次
戒断反应吗？。。。。