我1983生，男，身高1.76米。2014年开始练卷腹，体重65kg，腰围2.4尺。2020年低血糖症状严重，医生说要吃糖。于是我每天吃1-2两巧克力。2025年查出轻度脂肪肝了，体重75kg，腰围2.8尺。医生说这么爱运动，少吃糖多运动，定期体检就可以了，很容易康复的。现在我低血糖时才吃巧克力。我也学习了一下，运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是锻炼心肺的，练多了掉肥肉也掉肌肉，即减脂。无氧运动是锻炼肌肉的，练多了长肥肉也长肌肉，即增肌。没有既能减脂又能增肌的运动。想减脂又增肌，只能先增肌后减脂或者先减脂后增肌。我还是有些肌肉天赋的，但是体脂高。我可以卷腹+tabata吗？