兄弟们体重止步不前怎么突破啊【健身吧】

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一个月了还是75kg，喝了肌酸都不涨

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2025-09-28 19:00回复

不是特别胖特别瘦都可以

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-09-28 19:47

不感兴趣

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每天热量盈余控制在300-500大卡，不疲劳的情况下有足够肌肥大训练。肌酸在身体饱和后每天要额外饮水

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2025-09-28 20:27

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这张照片…你是要从脸上突破吗

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2025-09-28 20:33

收起回复

每天的蛋白质够量没有？

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端5楼2025-09-28 22:26

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这不正常吗我练了半年力量已经翻倍了但是体重反而下降了你纠结体重干什么你得看体脂率啊

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2025-09-29 14:14

肌酸累积和一个月左右，再加上力量训练，不涨是不可能的

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2025-09-29 15:17

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