第一次写这么长的文字，可能文笔不太好，见谅见谅
唉，早睡和戒色果真是相辅相成的。说说我的体会吧。刚开始戒色的几天里，立誓早睡，即使睡不着也要逼着自己闭眼休息，手机放在离自己很远的位置。虽然刚开始比较难受躺在床上翻来覆去，但最多一个小时内也能慢慢睡着。因为早睡了第二天的精神状态理所当然的比较好，属于比较昂扬那种，脑子里知道自己要做的事，上课能集中注意力听讲，管住自己不分心。并且我对周围事物的感知能力似乎增强了，长期的鼻炎得到了丝丝改善，竟能闻到杂草混入泥土后产生的淡淡幽香，我很清楚那是自然的味道，那是生命力盎然的证明。相较于晚睡我不再那么死气沉沉，状态低迷，且脑子里面的不好念头也会减少（突然出现的那种），一天过得充实，内心变得平静，不再有虚度的罪恶无力感……就这样持续了五天，我每天都是十点左右立马强制自己关机，睡之前看几篇jiese文章勉励警醒自己，就这样我在床上无法入睡的时间也在减少，从最开始的一个小时煎熬，慢慢逐渐到二十分钟，十几分钟，睡眠质量也在提高，不再是断断续续的多梦，而是时间较长内容完整的一两个，谁懂那种做完一整个梦的享受第二天也能自然醒，晨bo慢慢恢复。就这样正向反馈，晚上早睡后白天精力充沛，白天充沛的精力消耗在正确的 m事后又能保证自己晚上能早睡，并且很重要得一点是，你会发现一天的时间变长了，你能做的事非常多，日子非常充实。生活又充满希望，自己的斗志也会被激发。
体验说完了，最后我来为早睡辩辩经。
我认为早睡并不是在要求我们去做违反人类生物钟的事，反而早睡是刻在人类基因中的至关重要的印记。人类的祖先严格遵守日出而作，日落而息的生活方式。在这样的生活方式下人们于历史上书写了无数可歌可泣，壮丽恢宏的篇章，生生不息，人类文明得以延续至今。可以这样说早睡（按时休息）是所有动物所共有的习惯，是基因表达的结果。晚睡是当代才兴起的一股浪潮，互联网，电子信息行业的蓬勃发展让人们应接不暇，时刻冲击着人类的视觉，听觉神经。我们仍然没有找到适合的应对方式，人们美其名曰享受时代红利，活在当下，不可自拔地沉迷其中，但这就是事实上的沉沦，作贱自己的身体。无数的熬夜猝死案例时刻在警醒我们：身体里的基因不喜欢熬夜。贪婪的人只会沉溺于当下的快乐，真正当恶果出现时才会醒悟，但为时已晚，只能后悔不已。抬高视角来看，我们这一代人毫无疑问的是电子信息产品的第一批试验者，毫无前人的经验可以参照，我们的身体都或多或少地受到了其摧残。我想我们是时候觉醒了，我们谁都不愿意当后辈的反面教材不是吗？我们谁都无比珍惜自己的人生不是吗？想到步入老年生活后朋友兄弟聚在一起不是为了谈论生活而是各自抱着电子产品（类似手机）难道不觉得可悲吗？没人能救我们，我们就只能自救。不要再熬夜了，不要再沉沦于其中了，我们是时候回归到本来的生活方式了，解除封印，拯救出阳光自信的自己（如同儿时一样）。想想自己小时候九点左右就困得不行，躺在床上呼呼大睡，一觉就到大天亮，第二天一早醒来有使不完的劲儿。怀念吗？再想想现在的你是不是有些麻木呢？每晚盯着手机，重复地刷着对自己毫无意义的东西，脑子里总是在幻想自己能有什么成就来麻痹自己。子日就这样被自己毫无知觉的耗尽，看到认识的人所取得的成就自己只能惊叹羡慕，更多的是不理解。堕落的人会觉得外界在慢慢离自己远去，与自己为敌，逐渐生出极度的厌世感，恶性循环，坠入深渊。聪明的人会将外界当做资源宝库，择其善者而从之，取其精华，不断地提升自己。
说得有点儿多了，竟不知道说到哪儿去了，总结一下吧，早睡利于一切。况且处于jiese阶段的我们，早睡既能减少晚上被窝中使用手机的时间，又能让我们第二天一早不赖床，大大降低了我们破戒的风险。我知道生活中人们迫于多方面压力而不得不熬夜，但能别熬尽量就别熬吧，特别是报复性熬夜。
最后，昨晚因为一些事情，超过了十二点才上床睡觉，刚躺下一会儿（一两分钟）就睡着了，可见我的生物钟正慢慢回到正轨。但第二天起床后，脑子相较于前一天有点晕乎乎的，邪恶的想法也时不时出现（频率变高了），唉。还是早点睡觉吧，各位尚在jiese道路上的各位道友们。早睡就像是戒色过程的催化剂，能让戒色高效进行。