不练手臂引体硬拉卧推永远上不去，甚至卧推这种哑铃起都起不来

减脂、增肌、塑形，才是90%以上人健身的目的，不注重胸、肩、背、臂和腿的专项增肌塑形，框框练三大项，纯粹是误人子弟。

但他也不火啊，你跟个小up较什么劲

要练的，你推胸三头也会发力，带着练

没什么问题啊 即使不从力量举的角度上来讲 靠复合动作下来推到100kg时臂围36 37应该是有的 说句不好听的只有刚进健身房的新手跟脂肪臂这两帮人喜欢练手臂 因为其他也没痕迹了就手臂练的有感觉 肩部胸部背部腿都是要靠时间打造的 哪个部位带不到手臂 手臂肯定会涨，比较慢而已，但是绝对协调，单独练手臂的普通人你看他体型协调吗，相当于天天在练手臂

没啥问题啊，手臂训练很吃容量的，你有那功夫不如多整两轮胸背腿循环，整体看起来协调一点

要练，但不是单独拿一天来练

看训练目的吧，我想循环快一点，胸背腿，肩和手臂会在胸背带一下，卧推完加几组窄推，引体是负重反手引体开始

我觉得没啥问题，我现在体重77，卧推已经120kg了，负重引体40kg，确实不需要单独练手臂，臂纬也38这样了。
一起练的朋友卧推重量停滞不前，每周两次手臂训练，臂纬也并没有比我粗。
这当然有个体差异的问题。但我觉得他这个观点整体上没什么问题。

不是我记得他说的不用练手臂后面定语说了不用单独拿一天出来单练手臂吗这理解不了？你也太弱智了

同步发展达到1+1>2不好吗？搞这么极端干什么

想问100X9能四组 是等能做10X5再加重量还是 每次练胸背都会带带手臂 求大佬指点

我们是练肌肉又不是练力量，喜欢练哪里就练哪里，不要那么功利心嘛