想请教一下老哥们是怎么哑铃卧推锁肩的。
因为哑铃卧推又没办法像杠铃那样先锁肩再拿器械，我也网上搜了好多视频，基本都是挺胸肩胛骨后锁下沉这些步骤，
关键在于他们演示的时候基本都是大块肌肉拿个不大的哑铃，可能是为了方便演示，但是我自己双手举哑铃在空中，两个肩就不能像他们视频演示似的抬起来调整了，这咋调整呢