雷达图按L键，那个颜色深的就是努力值，刚抓的宠都是没努力值的，打对应的宠加对应的努力值，全队都加，你可以dy搜搜

往哪里加，得看你是用哪只宝可梦，每一只加的方式不一样，用途也不一样！
大方向，对战 攻击或特攻 + 速度
打坑 HP + 特攻 或 攻击
至于选特攻还是攻击，则要看你宝可梦数值攻击力高还是特攻高
以下是练努力值的办法
HP +1：爱吃豚，小匙小径。
攻击+1： 猫鼬少，海湾洞穴。
防御+1： 粉蝶虫、团珠蛛，小匙小径。
特攻+1： 戴鲁比，海湾洞穴。
特防+1：毽子草，小匙小径。
速度+1：长翅鸥、鲤鱼王、泳圈鼬，海湾洞穴外。
别忘了整个练努力值的道具--在桌台市门口右侧的「信使鸟包包」可以购买：力量负重、力量护腕、力量腰带、力量镜、力量束带、力量护踝，一个贩售10,000 元。
剩下自己慢慢摸，网络上有很多教学可以慢慢研究