根据十二流注的说法，寅时也就是3点～5点肺经当令，宜起床炼功。但古人睡得早，寅时起床没问题。今人睡得晚，可以在卯时5点～7点大肠经当令时起床练功。这四个小时的时间段练功效果最佳。注意，练功前后一个小时内最好不吃不喝。