我现在进厂了，每天还有两个小时的时间练。

已经不错了，我练了十几年还没你做得多

你是想增肌还是增力？

15个俯卧撑不错啊

我从一开始的居家瞎练，到现在卧推55kg做组。俯卧撑一组也就做十来个

标准的15不已经很不错了，我练一年现在也就是一口气15个

没窍门，只管多练，其他交给时间吧，我开始只能五六个，1年后一次30来个

偏瘦还是有点胖？一口气能做15个的话，先每天做十组。做15个，起来休息一下，然后再15个，开始可能做六七组就做不动了，就停下，每天都做，做到能做十组了。换成20个*10组。还想练就哑铃无脑弯举，开始不要急，练个一两个月有点肌肉了，再弄其他的

我练了5个月，从一口气3-5个不标准练成了一口气30个标准，就突然有一天发现能做30个了，一直20个左右徘徊，突然就上30了

先徒手吧 瘦子俯卧撑够了 无脑上哑铃做不了几个还可能伤关节

那就继续做俯卧撑

俯卧撑猛猛做