夏训之前包括夏训的时候跑完10km5分半配都是不怎么累的。之前5kmpb是21分07。但是现在跑5km23分钟都比较喘。而且心率一直下不去，最高的时候一般都飙到200以上了。感觉可能是方法不对，有没有吧友能帮我一下。