健身的饮食可爱小白白求助_健身吧

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我今年19，在校大学生，67kg。接触健身四个月左右，想增肌到70kg。前三个多月都是凭感觉吃，结果体重反而下降

。这两周多试了试b站up好人松松的饮食方法，体重保持不变，但很麻烦每顿都要电子称一下并记录。
想问问各位大佬，你们健身饮食是每天都固定吗？如果有日常饮食有变化都这么算的

，有大佬方便回答吗

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2025-09-22 19:21回复

普通人日常饮食，不需要刻意算

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2025-09-22 19:55

不感兴趣

开通SVIP免广告

晚上加餐，白天多练

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-09-23 00:02

多吃但是少点油腻的东西，不吃零食！不过换个想法脏增肌也是增肌啊

IP属地:四川

来自iPhone客户端4楼2025-09-23 12:23

收起回复

碳水4到6倍数，增肌1点5到1点8倍数

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2025-09-23 21:30

收起回复

我就算个蛋白质，1.2倍体重

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2025-09-26 23:40

收起回复

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