A 饮食： 1 少吃多餐 2 吃饭先吃干的后吃粘稠的
3 尽量不喝汤，要喝饭后喝 4 每口饭尽量咀嚼 36 下，助于消化 6 少吃荤腥 7 早饭 7-8 点，八分饱，中饭 11-12 点 6-7 分饱 晚饭 5-7 点 4-5 分饱
8 过了 19 点不吃任何东西，尽量不喝少喝水
B 睡眠：早睡早起 尽量 5-7 点起床，有利于阳气生发
晚上 21-30 到 11 点前睡
C 运动：养生方面的，站桩，静坐，八段锦（调脾胃的动作多做） 适度快走慢跑跑步（提升肠胃能力）
也可以选择适合自己的运动
D 情绪管理 要保持良好的情绪，负面情绪多，直接会影响脾胃的
E 思善，语善，行善，善则生阳
F 找个好的老中医，吃药配合养生运动。
加油(ง•̀_•́)ง 脾胃弱可以先少吃点，腹胀的话可以多做呼吸类的吐纳运动，吐气，吸气，憋气，每次都到极限。
加油(ง•̀_•́)ง都会慢慢好起来的

顶。

不存在脾胃虚弱的问题，脾胃功能正常检查没问题就说明脾胃没问题

加油

有条件的话查一下肠道菌群，有可能是这个原因，中医治不了这个

我肠胃不好戒色行善念佛念好了

我跟你一样的状况，也是戒色3年了，但是脾胃依然很差，不过比起前两年也是有些好转的，目前也苦恼为什么恢复的这么慢，最近有在吃益生菌，感觉也有点效果。

都这样了，你还来吧里请教干嘛，去看中医院啊

身体恢复肯定是需要很长时间的。不要质疑戒色，一旦怀疑，可能又掉入手淫圈子。在养生上多下下功夫，看不了手机，可以多看看书。随着经验积累，慢慢就知道怎么与自己的身体和谐相处了

多少岁了

多吃面食吧

吃七八分饱，减少脾胃、肠胃负担，让它们有时间自我修复。

不要放弃，共勉，一起加油，关注我给你答疑解惑

吃发酵食物，易消化，营养足。