沉气是基本功，需要静，需要守。
一般是感觉到胸口憋气了，然后开始下沉。这时先感到气能流动，然后形成中空的导管，最后是肚脐下形成漩涡。
太极的松，就是处处能出现空，也就是处处能形成小的漩涡，对应于太极图中的阴阳眼。漩涡意味着气出现通道，太极图是阴阳贯通的图，通过鱼眼即漩涡来贯通。阴阳二气均流动成圆。
胸腹之间无骨，却是人体最大的筋膜所在，练拳练皮，皮肤的内层贴着筋膜，练出筋膜能动才是内家拳。实际上不是硬练，而是松下来感知。气沉丹田，元气气足，自然能感知皮即筋膜，特点是有弹性。
内家拳练起来奥妙无穷，欲罢不能，就在于体察到腹部筋膜的一起一伏带动呼吸。我以前发过丹田劲发声的视频。气气归脐，一吸便提，实际上就是混沌中脐下出现漩涡带动吸气，这样就一下子有了生机。呼气也互到同样位置，这时就知道呼不到是因为不正，知道自己不正就会调理自己，入门了。实际上是天枢会使劲了。
先求开展，是抻筋拔骨，相当于聚气，体内空间练大了，自然气足。后求紧凑，是用气，气走关节，气沉丹田，川流不息，肩胯丹田这些地方就活动起来了。比如我现在打拳，肩部可以随时象水中珊瑚一样摆动，这就是活。所以求紧凑是求活。沉而流动。