停止一切与性有关的活动、行为、思想＞睡眠 ＞环境＞饮食＞运动（重要程度排序）
上述六个动作（仅大纲细节自行脑补）需同时进行+实事求是+不能自欺欺人+不能骄傲+重复执行＝恢复起步门槛（刚入门）