逛爱牙吧总见人问 “贵牙刷值不值”“护牙素要不要囤”，我以前也跟风买过不少，结果牙该敏感还敏感。后来才懂，护牙关键在日常细节，不是装备多贵。
刷牙别糊弄，软毛牙刷 + 3 分钟就够。我以前用硬毛猛刷，刷得牙龈出血，换成软毛后按 45 度角贴牙龈颤动，每个牙面都刷到，一个月就不出血了。超市 10 块钱的软毛款，比上千的电动牙刷用着还踏实。
牙缝清洁千万别省。以前只刷表面，洗牙时牙缝全是软垢，后来用牙线（拉成 “C” 形轻刮），牙缝宽就用牙间刷，现在牙龈再也没红过。
在外吃饭没法刷牙，漱口水是救星。试过含酒精的太刺激，香味浓的呛人，直到换了款 0 酒精的 —— 淡淡薄荷味不辣嘴，能冲掉菜渣，小瓶装揣包里特方便。但记住，它只能应急，回家还得认真刷。
每年洗次牙也很重要。以前怕洗牙伤牙，硬扛到牙龈肿，其实正规洗牙清牙结石不伤牙，还能提前发现蛀牙。