求助大家好我是新来的，有几个问题想请教一下：

1.我最近电脑面前坐久了，脖子肩颈不舒服，有什么办法能缓解一下吗？
按摩仪没效果，颈椎、肩周不舒服是物理伤害，就是长时间保持某个姿势造成的，需要用物理办法缓解：
平时注意不能长时间一个姿势；
改善方法：站直或坐直，身体不动，头往2个方向慢慢转动，转到最大幅度，每次做20-50个，每天做2-3回，一周后缓解效果明显。针对肩周炎，就需要挥动双手了。
9.最近刷牙容易出血，手动牙刷感觉不舒服，有没有什么解决方法呢？
使用电动牙刷，比手动得刷得更干净，而且不出血。买国产的200元左右的就可以，牙刷头最好是3个月一换。