追梦蚂蚁著
梦屏2.0
梦屏，是清明梦领域的重要技术，由追梦蚂蚁于2010年在百度清明梦吧发表。该技术体系完整、原理清晰、操作简便，对于清明梦的理解，以及出体知梦及控梦的应用上，都有比较好的效果。下面介绍的是梦屏2.0版本。
梦屏，即我们闭眼状态下眼前看到的屏幕，平时在清醒状态下看到的是没有影像的暗屏，但是在做梦状态下则是能看到影像的，就像放电影的屏幕，所以称为梦屏。
梦屏中显示的内容和梦境的进程是相关的，刚开始入梦时，梦屏可能是一些雪花、旋涡、小点等，然后可能是白屏，然后是模糊的画面，再然后是清晰的画面，最后出现情节。在刚醒的时候，顺序则是倒过来。一般来说，没有经过训练的普通人没有看梦屏的习惯，睡觉时根本不会注意到这些，而经过训练的梦控师则可以掌握梦屏的奥秘。在梦屏中看到影像，只要能意识到此为梦屏，就能知梦，此过程为“抓屏知梦”。梦屏训练也可以称为抓屏训练。
梦屏通常是在入梦阶段或梦醒阶段训练，因此有梦友以为梦屏的主要目的就是为了在训练时当场抓屏知梦。注意，这是一个常见的误解。的确，当场抓屏是一个非常好的清醒入梦方法，也适合某些体质的梦友，但这不是梦屏的主要目的。梦屏的主要目的，是培养出一个出场率高、稳定可靠的扳机，如此才能越来越轻松自然地获得清明梦。
开始的时候，新手对梦屏不熟悉，不太知道梦屏的规律，需要慢慢学习体会。通常，梦屏最容易被抓到的时候，是梦主的思维没有陷入到梦境情节中的时候。比如说，刚开始做梦时，梦中的画面是飘忽的平面感，信息比较随机无序，东一瓢西一瓢，梦里的情节还没定型，此时梦主思维的注意力尚未拖入情节中，从而比较容易注意到这些画面。如果梦友有一定的梦屏意识，此时就是最容易梦屏知梦的时候，这就是蚂蚁所说的知梦利器——梦屏扳机。梦屏扳机易重现易抓取，是一枚高质量扳机，培养出来了就真正可以达到一劳永逸。梦屏训练是提高梦友对入梦出梦的辨知能力、培养梦屏意识、建立梦屏扳机、增加清明梦的有效手段，而且其训练方法比较轻松简便，见效快，对梦友很实用。甚至可以说，单凭梦屏技术就能够打通清明梦从入门菜鸟到顶级高手的道路，对于适合此法的梦友，的确是一条捷径。
每个梦都可大致分为入梦时段、做梦时段和出梦时段。这三个时段都可以用来训练梦屏。
◆ 入梦时段，指的是从开始睡觉到梦境完全出现前的这一段时间。梦屏的训练方法为“5分钟梦屏入梦法”。
◆ 做梦时段，指的是已经睡着，身处梦境的这一段时间。梦屏的训练方法主要是将梦屏培养成通用扳机。
◆ 出梦时段，也即梦醒时分，指的是从梦到醒的时段。出梦时段很短暂，从梦到醒似乎是一眨眼的事情。梦屏的训练方法为“10秒钟梦醒抓屏法”。
梦屏入梦法（5分钟）
梦屏口诀
梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。具体方法
躺下睡觉后，念10遍梦屏口诀，然后看5分钟梦屏，也就是闭眼看眼前的黑幕，留意黑幕中有没有异常出现。如果出现影像了，就是梦屏知梦了，如果没有异常，那就专心睡觉，整个训练不超过5分钟。看梦屏时有人喜欢加一些想象，有人什么都不想，都可以。
说明
一些天赋比较好的梦友，躺下不久就从梦屏中看到影像，而意识又还清醒，从而抓屏知梦。大多数人恐怕一开始时抓不到，没有关系，此训练的核心目的，是把梦屏的种子种下，渐渐把梦屏培养成知梦扳机，让梦友能在梦中抓到梦屏。当梦屏扳机固定到潜意识后，就不再需要任何训练了。
有时抓到的梦屏只是一些小亮点，或者一些模糊的光影、白屏之类的，有时还会发现你可以操纵这些影像，只要盯住这些异常，深入地盯下去，梦屏往往会整个一亮，出现清晰的画面。这个奇迹将非常震撼，梦友也自然更确定是梦了。
梦屏知梦后，一般来说，梦体是处在本地的旁观状态，要获得自由自在的清明梦，还需要让梦体本尊入境——“本尊入境法”：将注意力集中在梦屏中的景象，伸手去抓梦里的物件，如树、门、车等；或者跳到街上；或看自己的手；甚至可以伸嘴去吃梦中的东西等，都可以带出本尊，本尊入境后，就是自由的清明梦了。
回笼觉或半梦半醒时，特别是在比较困、有点迷迷糊糊的情况下，人比较容易入梦，此时梦屏出现的速度比平时快得多，抓屏知梦的成功率大增，是重点训练时段！
梦醒抓屏法（10秒钟）
具体方法
每个梦（无论普通梦还是清明梦），在醒来的时候，不要睁眼，第一时间看眼前的屏幕，像看电影屏幕一样，带着期待专注地看，看10秒钟就可以了。
说明
清明梦的核心是梦中知梦，一般来说初学者的知梦点比较高，会觉得知梦相当难；其实我们每天都能知梦，在梦醒刹那，脑子好像被激活，我们随即知道刚才是做梦了，这个也是知梦。只是这个知梦好像是后知后觉，没什么用，而被梦友忽略了，挺可惜的。从梦到醒，时间很短，唰地一下，估计一秒钟不到；然而其中的内容却不简单，在这一秒钟不到的时间里，包括了三个步骤：

①梦主显意识的突然显现。②梦境中断消失。③梦主意识到醒了。
整个过程基本上显示了人的显意识对“从梦到醒”的反应速度。普通人的反应速度是比较慢的，等你意识到刚才是做梦时，梦境已经完全消失了。其实这种反应速度是可以训练的，通过梦屏训练法，梦友可以有效提高显意识的反应速度，在梦境消失之前就意识到是做梦，这就是一种知梦能力。
一句话，此法训练的就是显意识在梦里的反应能力，也就是对于梦控师来说最重要的知梦能力。
训练前，必须明确一点：如果从梦屏中看到平常看不到的影像，一定是梦境。要熟记梦屏口诀：梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。
在梦醒抓屏的训练过程中，梦友可能有下面的经历：
1.什么都看不到
一开始大多是这样，醒了后第一时间看梦屏，结果是黑黑的什么都看不到。原因也很简单，因为反应慢，从显意识出现到有意识去看梦屏的时候，梦境已经完全消失。
2.看到雪花、光点、几何图案、光谱、胶片等
经过一阵子训练，也许几天，也许几周，知梦反应会变快，或许就比以前快了零点几秒，你将在梦屏中看到一些东西，大多是雪花、光点、光谱或胶片等，就像赶上了电影剧终的尾巴，说明现在你有了突破，已经能在梦境消失之前截获并调用显意识。
3.模糊的影像或白色的屏幕
如果能看到模糊的影像或白色的屏幕，信号更强了，又提高了零点几秒，说明你梦里的显意识刚一出现就能瞬间把握住了。到这一阶段，你的知梦点将显著降低，平时比较容易在半梦半醒的状态下知梦。
4.清晰的影像
如果看到清晰的影像，如人物、风景、文字等，这表示你的梦屏条件反射已经建立，在梦里不知不觉也开始应用起梦屏技巧，就如同咬指如泥、扳指贴臂一样，梦屏清晰就是一次成功的验梦，这时你完全是在梦中，而且也应该梦中知梦了。
5.全角成像
这是最理想的情况，从梦屏中看到的不止是一块小屏幕，而是全视角。这种情况很像半明梦的状态，本尊是处在画外的，应用“本尊入境”法：注意力集中在梦屏中的景象，伸手去抓梦里的物件，如树、门、车等，或者跳到街上，或看自己的手，都可以带出本尊，本尊入梦境，就是清明梦了。
6.假醒
知梦假醒，就是梦见自己睡觉然后醒了。不过是梦里醒了，不是真的醒了。假醒在清明梦里是比较常见的。经常做梦屏训练的梦友在假醒的时刻会按习惯看梦屏，这时他将可能发现自己闭眼还能看到影像，这种不寻常导致他识别出这是一次假醒，从而直接知梦。

梦醒抓屏，每次的训练只需要10秒钟，非常简单。10秒之内，该看到的就看到了，看不到的也就看不到了，只要记得第一时间去看就已经达到训练的目的。当然，如果想看时间长一些，看个几分钟都是可以的。
梦屏训练法的关键点1.持之以恒
成功之前，要坚持培养出条件反射。当心中有梦屏，潜意识植入梦屏后，梦屏知梦将是迟早的事。梦屏的训练比较轻松自然，不影响作息，坚持并不难，只须有心。一旦梦屏扳机固定到潜意识，就不用训练了，可以一劳永逸，坐享其成。梦屏将大大增加你的知梦次数，每一次知梦又壮大梦屏的种子，形成良性循环。
2.临界体会
要理解，醒时“梦屏有像”是一个特殊的临界状态，在这个状态下人已经对肉体有所感知，同时对梦体的感知还没有完全消失，是肉体与梦体之间的一个平衡状态，也叫“双意识焦点状态”。反复体会梦体和肉体之间的差异对于提高知梦和出体的能力有很大的帮助。经验丰富者能在醒时“梦屏有像”阶段有意识地提升梦体活度，比如说集中意识定住梦屏、召唤出体信号等，从而复活梦体，进入清明梦。
3.回笼觉
半梦半醒的状态下，训练梦屏的效果最好，所以，“刚梦未梦，刚醒未醒”是重点训练时段，回笼觉是重点时段！梦屏的其他强大功能
1.状态指示
当梦屏上出现影像时，其清晰度是一种状态的指示，越清晰代表着入梦越深，相对来说清明梦的状态会更稳定。
2.出体转清明梦
有时候，出体因为某种原因，梦体困在肉身里，死活出不来。这时候也可以利用梦屏技术，往往在注视梦屏几秒钟后就能看到影像，利用上面说过的“本尊入境”法就可以获得清明梦了。
3.梦屏出体
梦屏可以很方便地转出体，如果看梦屏时发现看到的是本地的情况，比如屋子的家具、床、墙、天花板或者自己躺在床上的身体等，这就表明梦体已经回本地了，可以直接用离体技巧起身出体。如果梦屏中不是本地，而是一些光影或白屏等其他影像，则可以想象一下自己是躺在本床看外景，此时你将体会到睡在床上的感觉，然后可以出体。
4.掉线续传
掉线时，通常如果状态好，不用动，直接注视梦屏就可以重新获得影像而续传。
5.稳定焦距
清明梦里经常会出现视觉混乱的现象，视觉混乱不一定是因为能量不足，很多时候是因为梦眼焦距不稳。这时候闭眼看梦屏可以起到稳定焦距的作用，重新睁眼后视觉混乱的情况会好很多。而且闭眼有重聚能量的功效，也能帮助稳定梦境。

6.转换梦境
如果想转换梦境，比如处在一个不愿意的场景下，或者无法摆脱“牛皮糖”的骚扰，闭眼专注看梦屏，当前的梦境将被梦屏里的梦境换掉，从而转换成功。
详细方法介绍：
看到梦屏里的画面后，先不要本尊入境，而是把梦屏当成一个触摸屏，类似iphone或ipad，然后伸手指去触摸屏幕，（不用担心找不到手之类的，就像平时 一样，动作一出，你会发现很容易就摸到屏了）摸到梦屏后，可以划指翻页，梦屏真的就会翻页，换一个场景出来。你还可以在翻的时候加意念，如果玩家是梦匠后期以上的水平，翻出自己想要的场景的成功率非常高。
妙处在哪呢？
1. 不知道玩家意识到没有，这个就相当于网游的换地图功能，如果玩家是通过梦屏知梦的，就等于玩家现在可以挑选初始地图了，这可是千金难换的好功能啊！
2. 在清明梦过程中，也可以使用梦屏，方法不难，闭眼盯着梦屏看，等出来图像后，如上使用触屏翻页术，其实就等于换掉梦境，实现穿越的功能。（如果能在清明梦中，轻易穿越到设想的目的场景，将是梦侠以上级别）
3. 有意在清明梦里找灵感的同学们注意了，这是一个最佳途径，你可以加意念，翻页到网页或者电视节目，想听音乐，看电影，还是读新闻，随便你了，眼前就是灵感的海洋，天才的宝库。（当然，要翻出玩家心中想要的也是需要梦匠后期以上水平），能记下多少就看你梦记的功力了。再介绍一下后续操作。
梦屏知梦的玩家，如果翻页后，看梦屏里的地图还不错，很满意，该本尊入境了，怎样做呢？很简单，因为你在触屏时，已经有了手感，现在要入境就是小菜一碟，随 便抓梦屏里的一样东西都能入境。但是，我要推荐的却不是这个，我今天试过几次，发现翻页后，地图下方就已经有一个小人了，居然就是游戏主角，（就好像玩家 的分身），玩家可以操作这个分身跑起来，跑上一会，你就发现是自己本尊在梦里跑了。梦屏中出现分身的现象，我只有
今天才碰到，目前，我不知道这个分身是偶然出现的，还是每次翻页就能调出来，大家可以试试看，挺有意思的。
7.一沙一世界（缩放法）
在梦屏中将事物缩小或放大，举例：如果凝视一颗沙粒，意念放大，将看到沙粒越来越大，而且里面另有乾坤，又是一个娑婆世界。

8.梦屏养眼术（节选，这篇帖子中的文章有大量和主题无关的部分，我删掉了，只留下有用的，这篇文章不是追梦哪一些的，但是是红黑树根据追梦蚂蚁的梦屏理论研究出来的，主要功劳也可以认为是追梦蚂蚁）
　首先：你的吸气要慢一点，就象享受一杯舍不得一口喝完的奶茶一样，呼气要快一点，这样才呼得干净。这就是调整呼吸的全部诀窍，它的作用就是尽量的多吸一点氧气，多呼一点二氧化碳。
　　这样调整两分钟后，如果这时你的呼吸稳定了，心情平和了，全身放松了，我们就可以开始养眼术了。
　　再说一点，全身放松很重要，很多人睡觉时，只有几个地方放松，以下几个部位是很不容易放松的，有意识的检查一下：肩部、背腰部、大腿、小脚、脚、手，用意识让它们放松，完全放松的那一刻，你有一种麻麻酥酥的感觉，那是紧张的肌肉放松时血流、体液畅快的感觉。现在，当你全身放松后，只有四个地方在工作了，那就是心肌群、呼吸肌群、动眼肌群和大脑。心跳和呼吸不属于本文的范围，不管它了，大脑此时还要稍稍用一下，不要杂念，不要想什么，就用来注意一下眼部。　　首先，你让意念来按管眼球，让它和周围的肌肉松下来。怎么松？就是不动，让眼球随便的放在眼肌上。眼肌是很难放松的，这中间你得好好体会。
　　怎么说呢，你这时的眼睛是闭着的，但眼球还是不安分的转来转去，你得让它停在一个舒适的位置，让眼肌**。
　　怎么办到？哎，红黑树也没有找到简单的办法，红黑树当初无意间发现这个秘密时，是眼疼得厉害时，把梦修术生搬硬套上去了。
　　反正，你得让它们静下来，它们天生是动来动去的，你得控制它们，不让它们动，不停的告诉它们，要放松，要休息。
　　这样，你终究会找到一个机会，它们真的完全放松了。此时，你不要想别的，就让它们保持这样，保持的时间越久越好！
　　那么，你怎么知道它是真的完全放松了呢？
　　有以下几个标志：眼睛开始发麻、发酸、发酥，这种感觉从眼底发源，然后延展开，直到整个眼球、眼框，这种感觉有点不舒服，但可以忍受。此时千万别动眼！
　　让这种感觉保持着，这时，你会有一种感觉，眼球是“压”在眼肌上，你会感觉到它的重量！　　这就是完全放松的标志了！
现在，它们完全休息了，能保持多久就保持多久吧！也许十分钟，也许半个小时，你的眼睛会自然的张开。
嗯，收工了，该喝水的喝水，该尿尿的尿尿，然后，选择一个你最舒服的姿势，去做梦吧。
第二天一早，你起来你就会有惊喜，你的眼白比平时的白，眼中的光也“清”了许多！
　　养眼术完毕！
这是红黑树在梦修中无意间发现的小秘密，记得我第一次这样养眼后，第二天我老婆告诉我：你的眼睛真亮！白是白，黑是黑。
　　现在，红黑树每天用眼十几个小时，但是眼睛比以前好多了，还很亮，那种亮的感觉自己看着都很爽。一度严重下降的视力也恢复了，不过，红黑树这里说的是较正视力，红黑树的眼睛年少无知时被学校弄近视了，现在想完全恢复正常希望不大。不过，如果有一天红黑树经过修炼，将眼镜摘下来了，会及时告诉大家。
　　对眼保健操，红黑树一直持怀疑态度，认为它不仅无效，还害眼睛。这一点，红黑树与方舟子的观点不谋而合，他是一个生物学博士，也认为眼保健操无用。
对了，在编者（整理者，也就是我）最后想补充一个猜想，这种放松技巧或许有利于提高梦屏的成功率。
编者在最后提醒，这个方法可能会类似于眼保健操，可以作为一个养护眼睛的方法，但是不要耽误正规治疗。

小结
在平时及睡前应用梦屏，可以培养梦屏知梦扳机；在梦中应用梦屏，可以稳定梦境，转换梦境，施展众多强大神通；在梦醒时分应用梦屏，可以训练知梦反应能力，降低知梦点；回笼屏更是典型的回笼暗示模式，能提高当天知梦率。掌握得当的话，单凭梦屏技术就能打通清明梦的任督二脉，从入门进阶到高手殿堂。
总的来说，梦屏训练，轻松舒服，符合作息，简单实用，功能强大，科学合理，适合推广，在此推荐梦友们掌握。
梦屏意识
梦屏训练的核心是梦屏意识。所谓梦屏意识，通俗点说就是：梦屏练到一定程度，你的潜意识会自动发现梦屏，没你什么事了，你正常睡觉就行了。
所有的梦屏方法，都是为了培养梦屏意识，一旦梦屏意识培养成梦屏扳机，各种方法就可功成身退，一劳永逸！
梦屏意识才是梦屏的关键，也是梦屏区别于其他出体方法的要点。如果没有这个概念，那就很难全面理解梦屏。
梦屏意识属于知梦意识，是清明梦意识的一种，是治本培元的意识培养。和同属于清明梦意识的疑梦意识相比，梦屏的优点是横跨入梦、梦中、出梦三阶段，兼括出体知梦控梦，见效快，主动性强；缺点是不如知梦训练那样能培养出全面的疑梦意识，而疑梦意识和梦感才是实实在在的内力！！
睡觉时，到了迷迷糊糊思绪漫飞的时段，脑子里出现一些情节画面，接着很快就坠入梦乡了，这是非常普遍而常见的现象。
现在梦友大概都知道了，这些画面就是梦屏。也就是说，无论你练不练清明梦，我们每天都要和梦屏擦肩而过。但是，在你不认识她之前，你怎么培养梦屏意识呢
1.梦屏口诀：“梦屏有像，必是梦境；闭眼视物，必是梦境。”
这个口诀非常重要，一定要在心里扎根！有些梦友只注意看梦屏，而忽略了口诀的重要性。蚂蚁友情提醒：梦屏口诀是培养梦屏意识之源，必须重视！切记切记！
只有口诀扎根，才能深入意识；建立思维定式，才能快速反应，才能精准果断，否则，很多机会将错过。
在梦屏练习过程中，经常会遇到梦屏有像，但是觉得自己没睡着的情况。你一定要明白，这个是错觉，只有入梦才会有像，梦屏口诀绝非虚言。
有的梦友总纠结于梦屏到底是想象的还是看到的，其实不要想这么多，照着步骤操作一下，一试自知，成功后就会有更深刻的体会。
2.梦屏训练
口诀扎根的同时，还须在实战中认识梦屏，积累经验和感觉，化量变为质变。
梦屏常规训练为什么5分10秒就够了，那主要是意识训练，其真正意义在于：“尽量在不影响睡眠的情况下，培养出梦屏意识。”
编者结：梦屏与贝蒂埃里克森女士的催眠法延伸出了目前效果更强的感官切换法（又称太玄功，S sild）用于入梦时，效果确实强于梦屏入梦，但是大家也可以了解其简化形式和基底（梦屏）。先使用梦屏，再使用迈克尔阿杜加的醒时入梦（又称醒后入梦，灵态，醒时出体等），可以提高效率。或者是根据身体感觉，自身状况，醒的瞬间在这两者中挑一个用。但不管怎么说，醒时入梦最核心的一点就是反应要快。
感官切换法和醒时入梦法这两个方法，我会放在下面的链接

帖子还在，所以你补档的意义在哪