发现不少戴隐形牙套的姐妹在问 “附件总掉怎么办”“怎么避免牙套染色”，作为戴了大半年的过来人，刚开始也踩过不少坑，后来慢慢摸出了门道。今天跟大伙好好唠唠，都是实操过的实在经验，新手姐妹可以直接抄作业。
首先得说清洁，隐形牙套的清洁跟钢牙套不一样，不光要洗牙，牙套本身的清洁也绝不能偷懒。刚戴的时候我仗着 “牙套能摘”，偶尔吃完东西懒得刷就直接戴回去，结果没两周，牙套内侧就粘了一层黄渍，还带着股异味。牙医说这样不仅会让牙套染色、影响美观，残留的食物渣还会滋生细菌，反而伤牙齿。现在我固定 “摘牙套→漱口→刷牙 + 刷舌苔→刷牙套” 的流程，刷牙用软毛牙刷按巴氏法刷够 3 分钟，牙套就用清水冲，要是粘了食物残渣，就用牙刷轻轻刷内侧，偶尔用假牙清洁片泡 10 分钟，半年多下来牙套还是透亮的，没怎么染色。
附件真的是 “隐形牙套的命门”，千万别不当回事。我戴第二个阶段牙套时，上面粘了四个小附件，有次吃糯米糍没注意，直接把附件粘松了一个，自己试着按回去没成功，只能紧急加诊。医生说附件松了会直接影响牙齿移动的力度和方向，相当于这一周的牙套白戴了。后来我彻底把黏腻的食物拉黑，年糕、口香糖、巧克力碰都不碰，吃苹果、玉米这些硬的也先切成小块，用后槽牙慢慢嚼，避免前牙附件受力。现在每次摘戴牙套都轻轻的，用指甲抠牙套边缘而不是拽附件，再也没掉过附件，省了好多麻烦。
摘戴牙套的手法不对，既费时间又伤指甲。刚开始我总用指甲硬抠牙套边缘，不仅指甲劈了好几次，还差点把附件带松。后来看牙医演示才学会正确方法：摘上牙套时，用手指从后槽牙内侧轻轻往外推，等边缘翘起来再顺着牙面拉；摘下牙套同理，别用前牙发力。我还买了个十几块的牙套摘取器，戴在手指上勾住牙套边缘一拉就下来，比用手方便多了，指甲也保住了。戴的时候要把牙套对准附件，先按前牙再按后牙，听到 “咔嗒” 一声，说明牙套戴到位了，不然贴合度不够会影响矫正效果。
牙套别 “省着戴”，遵医嘱戴够时间太关键了。之前我总觉得 “少戴一两个小时没事”，偶尔熬夜赶方案就摘了牙套睡觉，结果复诊时医生说牙齿移动速度比预期慢。后来才知道，隐形牙套需要每天戴够 20-22 小时，除了吃饭、刷牙，其他时间都得戴着，不然牙齿没有持续的力牵引，很容易停滞不前。现在我把摘牙套的时间固定在三餐和刷牙时，哪怕吃个零食都先摘牙套，吃完马上清洁再戴上，再也不敢随便缩短佩戴时间，这次复诊医生说进度跟上了。
还有个容易被忽略的点：保持口腔湿润，别让牙套 “磨嘴”。
戴隐形牙套初期，口腔黏膜不适应，总觉得干巴巴的，偶尔还会磨出小溃疡。我试过多喝水，但效果一般，后来就备了小瓶漱口水，觉得干了就漱一下。最近用的象贝那款挺合适，0 酒精配方，入口是淡淡的薄荷味，不刺激，漱完嘴里清爽，也不会影响牙套的贴合度。晚上睡前我还会涂一层无香料的润唇膏，慢慢口腔就适应了，现在戴牙套几乎没什么异物感。

其实隐形牙套的优势就是方便，但越方便越考验细心。把清洁、护附件、守时间这些小事做好，矫正过程能顺很多。