新手求助贴【健身吧】

12月08日漏签0天

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请问我推肩某个重量，只能标准做两组。接下来我是应该怎么做？1，减轻重量继续做组。2，不减重量但减轻每组的数量。3，不减重量不减数量，但增加组间休息时间。该怎么选择？

送TA礼物

IP属地:内蒙古

来自Android客户端1楼2025-09-17 12:05回复

前两组12个，后两组还能做8个一组的话，应该正好吧。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-09-17 13:02

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不感兴趣

开通SVIP免广告

增加时间或者减小重量

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2025-09-17 14:09

收起回复

每组减少次数，一组做五六个就行，增加组间歇时间

IP属地:浙江

来自Android客户端4楼2025-09-17 14:11

减重

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2025-09-18 01:19

要是3管用那说明你组间休息时间不够

IP属地:美国

来自iPhone客户端6楼2025-09-19 04:36

这是一个打比赛的大佬说的。你自己思考一下吧

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2025-09-19 12:06

收起回复

如果间歇超3分钟还不行就老老实实减重吧

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2025-09-19 12:59

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