不够，月跑量36-120，跑量完全不够，肌肉力量耐力上不来。

看情况吧 我 37 岁开始练的 练了一年半多 半马 pb123 但有些跑了两三年依旧够不到 130 你才二十岁 坚持系统训练吧 在努力且不受伤的前提下 应该能在练到国二左右 也就是 118

对长跑而言，跑量即王道！
以你的年龄和现有水平，半马一定能练到125。
但你现在的跑量太少了，训练方式恐怕也没有什么系统性而言，仅靠现在这种每周三次、周跑量才10~30km的训练量，是不可能练到125的，因为你现有能力虽然还不错，但肯定不是天赋怪。
普通人马拉松成绩与训练量之间的关系，RQ以前做过统计研究，半马125可以对应全马300，要达到全马破三，平均周跑量要在80km以上。

以你现在5km、10km的PB成绩来看，你的RQ跑力值是52左右，此时对应的半马最好成绩是132左右，现在你在训练中应该采用的配速见右边表格里的各个区间。

这是半马125对应的跑力值57，你可以看看要达到半马125的话，你在5km、10km上需要达到的水平。
同样，右表是半马125跑者的训练配速。

半马可以先去冲击130，125有点太高了