前年打比赛腰突发作休息了一年多没打球……最近被单位拉出来凑人头给月底区里比赛选手当陪练、打替补，于是恢复每天中午打一个小时球。
结果正手发中高抛球完全找不到北，不是砍拍边就是摩擦不准位置，连续发丢……练了几天发球还是没啥起色。同事观察说是我发球不太敢转腰所以动作不协调。模拟比赛中间半高球也老打飞，缺练一方面，另外感觉也是不转腰压不下拍头……
求问下各位大佬有没有不太“费腰”的技战术组合和发球技术，难道要练练反手发球？或者带个腰带啥的保护一下？