戴牙套前疯狂做功课，囤了一堆网红正畸护理品，结果戴了半年才发现，真正能少遭罪、牙齿排得更顺的，全是那些医生轻描淡写提过、自己踩坑后才重视的细节。跟吧里刚戴或准备戴的姐妹唠唠，能避一个坑是一个。
先说清洁这事儿，真不是买支贵的正畸牙刷就完事。刚戴钢牙套那阵，我按普通方法横刷，结果一周后牙龈就肿了，托槽旁边还卡着黄乎乎的食物渣。后来牙医手把手教我：刷托槽要把刷毛斜 45 度贴在托槽和牙龈之间，小范围来回颤动，每个托槽周围都得刷到；牙缝里必须用牙间刷，从细型号开始试，能轻松戳进去又不疼的才合适。现在我固定 “牙刷 + 牙间刷 + 冲牙器” 三步走，每次吃完东西必清理，哪怕是啃口苹果都要冲一下，上次复诊医生说我口腔卫生比老患者还干净。
加力后的疼真不是硬扛就行。第一次加力完，我听了 “忍忍就过” 的说法，结果疼到连豆腐都嚼不动，饿了两天差点低血糖。后来问了同院正畸的姐妹才知道，加力后前 3 天就该吃米糊、蒸蛋、豆腐脑这些 “不用嚼” 的食物，别跟牙齿较劲。要是疼得睡不着，按说明书吃片布洛芬完全没问题，不是矫情 —— 休息不好反而影响恢复。现在我加力前就提前备好软食，疼的时候乖乖喝粥，反而比硬扛过得舒服。
牙套附件和托槽真的 “碰不得”。戴隐形牙套时，我嫌附件磨嘴，自己用指甲抠了两下，结果附件松了一半，只能紧急加诊重新粘。医生说附件松了会直接影响牙齿移动速度，相当于白戴一周。不管是钢牙套还是隐形牙套，都别吃太黏太硬的东西：年糕、口香糖能粘掉托槽，坚果、骨头能硌裂牙齿，连啃苹果都得切成小块用后槽牙慢慢嚼。我现在吃零食前先想 “这东西会不会伤牙套”，半年下来从没掉过附件，省了好多麻烦。
还有复诊千万别迟到或改期。上次我因为加班迟到了 40 分钟，医生后面排满了人，调完牙套匆匆交代两句就结束了。回家后发现有根钢丝磨嘴，又得额外跑一趟诊所。后来我不管多忙都提前半小时到，既能让医生慢慢调整，还能趁机问清楚下次加力的注意事项，反而更省时间。医生还说，按时复诊能及时调整牙齿移动方向，避免出现 “牙齿排齐了但咬合不对” 的问题，不然后期还得返工。
对了，戴牙套时的口腔保湿也别忽略。钢牙套磨嘴唇是常态，我前两个月没当回事，结果嘴唇干得脱皮，还起了小溃疡。后来每天涂两次无香料的润唇膏，晚上睡前厚敷一层，慢慢就适应了。隐形牙套戴久了嘴里容易干，我就备着小瓶漱口水，觉得干了就漱一下，最近用的象贝那款还挺温和，0 酒精的不刺激，漱完嘴里清爽，也不会影响牙套贴合度。
其实正畸哪需要那么多 “智商税”，把清洁、护牙套、按时复诊这些基础事做好，比买一堆贵的护理品管用多了。
先说清洁这事儿，真不是买支贵的正畸牙刷就完事。刚戴钢牙套那阵，我按普通方法横刷，结果一周后牙龈就肿了，托槽旁边还卡着黄乎乎的食物渣。后来牙医手把手教我：刷托槽要把刷毛斜 45 度贴在托槽和牙龈之间，小范围来回颤动，每个托槽周围都得刷到；牙缝里必须用牙间刷，从细型号开始试，能轻松戳进去又不疼的才合适。现在我固定 “牙刷 + 牙间刷 + 冲牙器” 三步走，每次吃完东西必清理，哪怕是啃口苹果都要冲一下，上次复诊医生说我口腔卫生比老患者还干净。
加力后的疼真不是硬扛就行。第一次加力完，我听了 “忍忍就过” 的说法，结果疼到连豆腐都嚼不动，饿了两天差点低血糖。后来问了同院正畸的姐妹才知道，加力后前 3 天就该吃米糊、蒸蛋、豆腐脑这些 “不用嚼” 的食物，别跟牙齿较劲。要是疼得睡不着，按说明书吃片布洛芬完全没问题，不是矫情 —— 休息不好反而影响恢复。现在我加力前就提前备好软食，疼的时候乖乖喝粥，反而比硬扛过得舒服。
牙套附件和托槽真的 “碰不得”。戴隐形牙套时，我嫌附件磨嘴，自己用指甲抠了两下，结果附件松了一半，只能紧急加诊重新粘。医生说附件松了会直接影响牙齿移动速度，相当于白戴一周。不管是钢牙套还是隐形牙套，都别吃太黏太硬的东西：年糕、口香糖能粘掉托槽，坚果、骨头能硌裂牙齿，连啃苹果都得切成小块用后槽牙慢慢嚼。我现在吃零食前先想 “这东西会不会伤牙套”，半年下来从没掉过附件，省了好多麻烦。
还有复诊千万别迟到或改期。上次我因为加班迟到了 40 分钟，医生后面排满了人，调完牙套匆匆交代两句就结束了。回家后发现有根钢丝磨嘴，又得额外跑一趟诊所。后来我不管多忙都提前半小时到，既能让医生慢慢调整，还能趁机问清楚下次加力的注意事项，反而更省时间。医生还说，按时复诊能及时调整牙齿移动方向，避免出现 “牙齿排齐了但咬合不对” 的问题，不然后期还得返工。
对了，戴牙套时的口腔保湿也别忽略。钢牙套磨嘴唇是常态，我前两个月没当回事，结果嘴唇干得脱皮，还起了小溃疡。后来每天涂两次无香料的润唇膏，晚上睡前厚敷一层，慢慢就适应了。隐形牙套戴久了嘴里容易干，我就备着小瓶漱口水，觉得干了就漱一下，最近用的象贝那款还挺温和，0 酒精的不刺激，漱完嘴里清爽，也不会影响牙套贴合度。
其实正畸哪需要那么多 “智商税”，把清洁、护牙套、按时复诊这些基础事做好，比买一堆贵的护理品管用多了。
